香煎香草多利鱼

香煎香草多利鱼

食材
多利鱼1∼2片

面粉适量
调味料
新鲜香草适量

迷迭香1小匙

百里香1小匙

奥勒冈1小匙

橄榄油2大匙

米酒适量
1

新鲜香草洗净切碎,加入迷迭香、百里香、奥勒冈香料与橄榄油搅拌均匀成醃料。

新鲜香草可选择迷迭香、日本香草或九层塔等多样混搭,这些新鲜香草都适合搭配海鲜类食材提味使用。

2

多利鱼洗净后双面蘸上米酒去腥。

3

接着双面均匀铺上香草醃料静置约五分钟。

4

起油锅,多利鱼片蘸薄面粉后,以中小火慢煎至两面呈现金黄色,约五分钟即可。

麻香姜丝拌黑白木耳
食材:白木耳50公克、黑木耳50公克、小黄瓜1条、红萝卜1/3条、姜丝30公克

调味料:胡椒盐适量、香油2大匙

1

新鲜白木耳与黑木耳洗净后略氽烫,沥干备用。

2

小黄瓜与红萝卜洗净切成丝。

3

取容器将黑、白木耳、小黄瓜丝、红萝卜丝与姜丝放入,加入胡椒盐与香油搅拌均匀即可。

紫苏香煎萝卜糕
食材:紫苏1小把、萝卜糕1块、鸡蛋2颗

调味料:盐少许

1

紫苏洗净切碎置于碗中,再打入鸡蛋与少许盐搅拌均匀。

2

萝卜糕切成约3×3公分小块。

3

起油锅放入萝卜糕,,煎至表面略呈金黄色,倒入紫苏蛋液续煎让蛋液与萝卜糕融合即可起锅。

红烧山药洋葱
食材:牛蒡200公克、红萝卜1/2条、山药300公克、洋葱1颗

调味料:酱油2大匙、糖1大匙

1

牛蒡、红萝卜、山药、洋葱洗净、去皮、切块备用。

2

取锅放入牛蒡与红萝卜块,加入酱油、糖与500c.c.水煮至沸腾、汤汁略收干。

3

接着放入洋葱与山药搅拌均匀后续煮三分钟即可。

※示范分量约为3∼4人份。