- 材料
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鲷鱼 175g
青木瓜 100g
蒟蒻 50g
姜 15g
米酒 1大匙
盐 少许
营养成份 总共热量约
331.5kcal
蛋白质：35 | 碳水化合物：5 | 脂肪：15.5
1
所有食材都洗净。鲷鱼、青木瓜切块，姜切丝。
2
锅中注入3 碗清水，加入青木瓜及蒟蒻，煮至青木瓜变软。
3
再加入鲷鱼、姜丝及米酒煮沸，待鱼肉熟后，加盐调味即可。
营养师の小叮咛 鲷鱼含有丰富的优质蛋白质，此道汤品搭配规律的运动更能有效锻炼肌肉量！