健康蔬食补充纤维质、健身减重这样吃、薯薯餐、香煎、马铃薯 蒜味香煎马铃薯 食材(容易制作的份量) 小马铃薯 适量 盐水(盐分2%,500ml水加2小匙盐) 椰子油(或橄榄油) 大蒜(切薄片) 胡椒适量 1 小马铃薯不用削皮,直接放入锅中,加入刚好盖过马铃薯的盐水,开小火,开始冒出小气泡的时候盖上锅盖,一直维持小火直到煮软为止。 2 在没有预先加热的平底锅中,放入去除水分的步骤1,加入稍微多一点的油和大蒜,偶尔翻面,一直煎到整个马铃薯都像裹上一层粉。 3 盛盘,淋上平底锅中剩下的油,撒上胡椒。