吃饭时喝水会影响消化?8 个错误饮食习惯要改善!

吃饭时喝水会影响消化? 是的!食物在口腔内被牙齿咀嚼磨碎后,此动作会增加唾液分泌。如果养成吃饭喝水的坏习惯,可能减少咀嚼次数,进而减少唾液分泌,严重者甚至会停止消化液的分泌,使消化系统分泌功能退化,造成容易消化不良的肠胃疾病。 进食中的错误习惯 NG!常吃汤泡饭
原因:人体在消化固体食物时,咀嚼的时间越长,唾液分泌量越多,有助于润滑及吞咽食物,可以减轻肠胃负担。把食物跟汤混在一起「喝」进去,不但味蕾未受刺激,唾液、胃、胰脏的消化液也都会分泌较少,影响消化。
建议:先喝汤再吃饭,或饭后再喝。 NG!蹲著吃饭
原因:腹部受到挤压,导致胃肠无法正常蠕动影响消化吸收,且腹主动脉受压迫,胃部血管无法充分供血,会导致消化功能减退。
建议:坐在椅子上,双膝成90度的吃饭姿势最佳。 NG!边吃饭边看电视
原因:看电视容易把注意力集中在节目内容上,除了影响胃部血液流通、消化功能之外,还会减低对色香味的注意及大脑对食物的饥饿感,影响食欲。
建议:大家一起坐在餐桌上吃饭、聊美食。 饭后的错误习惯 NG!饭后立刻洗澡
原因:饭后立刻洗澡,会使副交感神经由兴奋转为抑制,导致肠胃蠕动减缓,影响消化。


建议:饭后半小时至1小时再洗澡为佳。 NG!饭后立刻泡温泉或运动
原因:泡温泉或运动使人体温度升高且血流量增大,消化系统血流量相对减小,增加了心脏负担,因此易引发心绞痛或心肌梗塞。


建议:饭后静坐半小时再行动。 NG!饭后马上排便
原因:排便的屏气、收腹等动作,会使腹压升高,挤压胃黏膜、腺体,导致消化不良。情况严重还会导致胃发炎,或是食物逆流。


建议:饱餐后1小时再排便。 NG!饭后立刻唱KTV
原因:饱餐之后胃容量增大、胃壁变薄,且血流量增加,此时唱歌会使横膈肌下移,增加腹腔压力,容易引起消化不良。


建议:饭后半小时再开唱。 NG!饭后立刻睡觉
原因:年纪大或血压低者,饭后马上睡觉容易使大脑局部出现供血不足,导致发生脑血管疾病或突发性头晕。


建议:饱餐后保持轻松的对谈或走动,减少困意发生。