便当菜、健康蔬食补充纤维质、菇类、菇菇餐、菠菜 金针菇波菜 材料 菠菜半斤 金针菇1包 蒜头2粒 调味料 盐1匙 鸡粉少许 1 波菜洗净切小段、金针菇去头洗净、蒜头拍碎备用。 2 大火热锅,放1匙沙拉油,加入蒜爆香,加入金针菇、菠菜和全部调味料炒匀即可。 菠菜、金针菇等加热后容易出水,建议拌炒时就不要再加水了,也不要炒至完全软烂,建议七八分熟即可起锅。装盒时可另外用小盒装,不要与白饭装一起,或是将菜汁沥干一些再装入餐盒,以免加热后弄湿米饭。