只要 3 样材料!7 天自制葡萄干酵母,做面包更健康

自制葡萄干酵母 从酵母液开始做起,从开始制作到可以使用的状态大约需要7天。看着在材料和水中冒泡的酵母,享受培养过程的乐趣。

  • 材料
  • 葡萄干(无油)100g、自来水200g、蜂蜜5g(完成的分量约150~160ml)※使用含油的葡萄干比较不容易唤醒酵母菌。还有,因为酵母菌是附着在葡萄干表面,所以葡萄干使用前不需要清洗。
  • 道具
  • 电子秤、保存瓶(容量约450mℓ)、锅子(可以浸泡保存瓶的深度)、长夹(或长筷)、厨房纸巾
  • 制作前的小叮咛
    POINT 1 人的手、厨具和空气中都存在着无数的细菌,为了确保保存瓶中不会成为杂菌的温床,请严守以下事项:
    ・手:触碰保存瓶之前一定要用肥皂洗手。


    ・厨房纸巾:瓶子一定要用厨房纸巾擦拭。就算是刚洗好的抹布也不能用。


    ・搅拌:不要用汤匙等工具,直接摇晃瓶子搅拌就好。
    POINT 2 「室温」指的是对人而言可以舒适生活的温度带。对酵母来说,人类生活的室温房间内也是个适合发酵的环境。不过,飘散尘埃的卧室等房间并不适合。太靠近冷、暖气机的位置也不行。还有,阳光直射的地方会有杀菌的紫外线,所以绝对不能将酵母放在那里。 前置准备 将保存瓶的瓶身及瓶盖用以洗碗精清洗过后放入锅中,加入可以盖过整个瓶身的水量,以大火加热。煮沸后转成中火,让热水表面保持波浪般滚动的沸腾状态(90℃以上),加热5分钟以上。 这时,将长夹的前端也泡进热水中煮沸。煮沸后,用长夹将瓶盖及瓶身取出,倒放在厨房纸巾上,不需要擦拭,让余热使瓶子自然干燥(瓶中也不用擦拭)。 有些瓶子若突然放入热水中,可能会因为温度产生急遽变化而破裂,所以要先将瓶子放进水中慢慢加热煮沸。盖子煮太久可能会变形,大概煮3分钟左右就可以拿起来了。热水温度较低(70∼80℃,冒着小泡泡的沸腾状态)的话,要煮15分钟左右。 制作步骤

    1

    煮沸消毒过的瓶子完全晾乾,降至人体肌肤温度左右时,一边将葡萄干放入煮沸消毒过的瓶子中,一边秤重。

    将材料事先秤好放入其它容器中的话会沾染到杂菌,可以将保存瓶直接放在电子秤上,再将材料分别加入瓶中秤重。如果要用汤匙等工具的话,要事先用酒精或煮沸消毒。

    2

    加入材料分量的自来水及蜂蜜。盖上盖子,摇动瓶子使材料混合。

    3

    在常温中静置3~7天等待其发酵(唤醒酵母)。这段期间内,每天摇一次瓶子,并将盖子打开接触新鲜空气。

    根据温度和环境,所需的发酵时间多少会有差距。请视瓶内的情况做调整。

    确认发酵情况

    第 1 
    天:葡萄干全部沉在瓶底,水呈现半透明的状态。


    第 2 
    天:葡萄干因吸水而膨胀,有些葡萄干浮到上方了。


    第 3~4 
    天:葡萄干周围开始出现气泡,打开盖子时会听到咻咻的喷气声,并且冒出大量泡沫。


    第 5~7
    天:葡萄干的状态趋于稳定,打开盖子时不会像前几天那样冒出许多泡沫。
    像左边的瓶子一样,瓶底堆积了白色的沉淀物就代表酵母液完成了。 将完成的葡萄干酵母液连同葡萄干一起放入冰箱中冷藏保存。将瓶子放在冰箱深处,比较不会受到冰箱门开关的温度变化影响。大约可以保存1个月。3~4天摇晃一次瓶子,搅拌瓶中的材料,并将盖子打开接触新鲜空气。 遇到以下情况时⋯
    1 水面上发霉的话
    如果是白色的霉菌只要用干净的汤匙将其捞出来即可。不过,如果是蓝黑或绿色的霉菌就表示已经腐坏了,必须全部丢弃,从头开始重做。
    2 酷暑及寒冬遇到的发酵问题
    在室温较高的季节里发酵速度也会比较快,所以很难看出发酵的情况。冬天要花7天发酵,在夏天可能3∼4天就完成了,所以早晚都要确实地确认发酵情况,不能偷懒。发酵速度太快的话面包会有带有少许酸味,不能接受酸味的人请将酵母液放在凉爽的地方,延缓发酵速度。相反地,冬天时发酵会晚个1∼2天,好几天都还没开始发酵冒泡还是要忍耐,慢慢等待。也可以将一天搅拌一次及开盖的动作改成一天两次,促进发酵作用。
    3 最后剩下的葡萄干
    酵母液用完之后会剩下吸满水分而膨胀鼓起的葡萄干。可以用手将其挤乾,将酵母液用到一滴不剩!
    最后,将葡萄干吸收的酵母液挤干。