养生抗病 | 鸡汤粥

养生抗病 | 鸡汤粥 (影音)

食材 (鸡汤)
鸡骨 约1只中等全鸡的量

水 1920毫升

姜片 少许

花雕酒 1/2大匙

初榨橄榄油 1大匙

食材 (粥)
双羊米 160毫升

自制鸡汤 1920毫升

鸡 半只

干干贝 4颗

海盐 1/4小匙

白胡椒粉 1/4小匙

海盐 2小匙(醃鸡肉用)

姜丝 适量

香菜 适量

黑芝麻油 适量

天气变化大,很适合来碗暖呼呼的粥品。卖相清淡、配料简单的鸡汤粥,却有着入口满满的咸香鲜美,而且可以补充营养、温润养生、提高免疫力,再搭配炒面、油条一起品尝,就是最传统道地的港式吃法。

鸡粥的料理小撇步: 一、如果喜欢皮蛋,也可以加进鸡粥中。

二、买不到鸡骨的话,可以买整只鸡自己处理,骨头的地方熬汤,肉的部分煮粥。

三、想让鸡汤煮起来更香醇浓郁,要用大火。

四、煮粥的米也会影响粥的美味程度,这篇食谱选用的是形状圆短、带有黏性的双羊米(Calrose rice)。

1

干贝用热水浸泡,水凉后,放入冰箱冷藏一晚。

2

鸡肉切块洗净擦乾,洒上海盐抓醃,装进保鲜盒中,放入冰箱冷藏4小时或一晚。

3

取出冷藏醃渍过的鸡肉,用热水浸泡洗去盐分。

4

起锅热油,下姜片爆香,放入鸡骨煎香,倒入花雕酒、清水,加盖开大火煮滚。

5

开盖捞出浮油,放两支筷子在锅缘,加盖用中火熬煮30分钟,再转大火煮30分钟。

6

把鸡骨和姜片捞出,倒入洗好的双羊米,放入一根陶瓷汤匙。

7

干贝跟干贝水一起倒入锅中,锅边放两支筷子,加盖中火煮40分钟。

8

开盖搅拌一下后,放入鸡肉,用白胡椒粉调味,锅边放筷子,加盖中火煮15分钟。

9

开盖加海盐调味,同一个方向不停拌煮5分钟后关火,上桌前放上姜丝、香菜、黑芝麻油点缀即可。