益生菌功效 1：改变细菌丛生态 微生物存在于身体各个角落，这些微生物种类有好有坏，彼此会竞争营养与生存空间，需要调整好菌和坏菌的平衡才能维持健康。 而现代人饮食逐渐精致化，且常有饮食不均衡的问题，容易帮助坏菌生长，除了调整饮食习惯之外，适量补充益生菌也可以帮助平衡好坏菌比例，维持消化道健康。 益生菌功效 2：维持消化道机能 平时饮食型态多为高油、高盐，或有纤维摄取不足情况的人，很容易导致好菌流失，使消化道机能下降，导致排便、排气异常，而适时补充益生菌平衡菌群比例有助于维持消化道机能，帮助我们更有效吸收营养。 益生菌功效 3：排便顺畅 当体内的菌相失衡，坏菌数量增加，便会影响消化道与其他生理机能。若因此出现排便不顺的困扰，建议饮食上多补充膳食纤维与含有益生菌的食物（如：优格、泡菜、康普茶等），或适量补充益生菌保健食品，再搭配充足的水分补给，帮助维持消化道机能、使排便顺畅。 （你可能也想知道：膳食纤维食物有哪些？认识 8 大类高纤维食物） 益生菌功效 4：调整体质 消化道健康会间接影响整体健康状况，因此补充益生菌增加体内好菌，除了消化道健康之外，也能促进体内环保，调养出好体质。 但要特别留意，不同益生菌产品添加的菌株不同，功效也会有所差异，若需要改善特殊敏感反应，可以选择有「帮助免疫调节」、「辅助调节过敏体质」等健字号标章的益生菌，有助于调节生理机能、滋补强身，打造舒敏体质。 （你可能也想知道：L-137® 是什么？了解专利植物乳酸菌的 4 大功效，帮助过敏 + 免疫调节） 益生菌功效 5：私密保护 除了调节消化道的菌丛生态，有些特定益生菌也有改变私密细菌丛生态的功效。 当私密部位坏菌过多或环境失衡时，可能会出现异味、闷热不适等问题，可以透过食用特定益生菌株来抵抗私密环境的坏菌生长。 Zoe 营养师建议大家可选择有搭配蔓越莓的私密益生菌配方，能帮助呵护效果更加倍，远离不敢启齿的害羞困扰。