一次3道便当菜,营养好吃!

便当可以是一种传递情感的一种方式,也可以是记忆的载体,在我们感到疲惫时,给我们更多力量,成为解药。 对于我来说,便当可以是一种传递情感的一种方式,像是每一个由妈妈亲手准备的便当,都可以看见一个母亲对于孩子的疼惜与爱,或是为自己所喜欢的人做上几样他/她爱吃的料理,放进便当盒里来表达自己的爱慕之情。 便当也可以是记忆的载体,像是我会把自己小时候爱吃的家常菜放进便当盒中,只要一口吃下去,就会想起小时候妈妈为我准备便当的那种温暖、长辈们悉心烹调菜肴的心意,或是,怀念成长过程中的酸甜苦辣。 这次带来3道简单好做的台式便当配菜,让家的味道更近。

红烧豆腐

  • 食材
  • 木棉豆腐(板豆腐)1盒切12片、蒜头片10g、辣椒10g、青葱10g、酱油20g、二砂1小撮、芥花油30g、鸡骨高汤150g
  • 1

    中火预热一支炒锅并放入芥花油,油热后放入豆腐片煎至两面金黄取出备用。

    2

    中火加热同一只炒锅放入芥花油,并放入蒜片、辣椒片、葱段煎至金黄色后,放入鸡高汤、酱油煮滚。

    3

    接着将煎好的豆腐放入,并加入二砂,煮至汤汁浓稠即可。

    汤煮豆皮高丽菜

  • 食材
  • 高丽菜300g、柴鱼高汤300g、寿司豆皮8片对切、盐1小撮
  • 1

    将柴鱼高汤倒入一个小手锅,开中火煮滚后放入高丽菜片。

    2

    高丽菜片煮软后,放入豆皮,转小火煮5分钟后熄火,最后加入盐调味即可。

    蒜烤白花菜

  • 食材
  • 白花菜300g、蒜末20g、盐2小撮、黑胡椒2小撮、橄榄油15g
  • 1

    白花菜与蒜末、盐、黑胡椒、橄榄油,放进调理盆拌匀备用。

    2

    烤箱预热到180度,将调味好的白花菜放上烤盘,并放入烤箱烤20分钟至表面上色微焦即可。