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主页>食谱大全> 营养师告诉你

健身减重这样吃、饮食观念

吃淀粉一定会胖?营养师教你选对食物正常吃

想减重不能吃淀粉? 很多人认为吃淀粉含量高的食物容易发胖。但淀粉是多糖的一种,是否会导致肥胖,必须依据糖类的构 […]

继续阅读 吃淀粉一定会胖?营养师教你选对食物正常吃
饮食观念

控制饮食从何下手?先搞懂食物的「GI值」!

什么是 GI 值? 相信很多人都有听过GI值(升糖指数),但可能一知半解。简单来说,GI值指的是 某种食物经过 […]

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饮食观念

这样吃更不健康!食物与水果的搭配禁忌

食物、水果这样吃才对... 1 番茄不能空腹吃? 一般来说,正常人都可以空腹时食用适量的任何水果,不过患有肠胃 […]

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饮食观念

加热会致癌吗?剩菜到底该不该吃?

 编按:「吃隔夜菜可能会致癌」的说法流传许久,甚至有人认为,蔬菜每加热一次,致癌物更增加几十倍,造成 […]

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健身减重这样吃、饮食观念

想瘦不必挨饿!「5:2 轻断食法」三个月狂铲 9 公斤!

变瘦是许多民众的目标之一,减肥的方法更是层出不穷,但如何吃的健康、满足又能保持体态,确实是一门学问,近年在欧美 […]

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健身减重这样吃、饮食观念

低 GI 饮食正夯!记住 5 大关键聪明吃

文/蓝依萍营养师 编辑/陈凯诗 坊间盛传「低GI」饮食正夯,但什么才算低GI?GI是升糖指数(Glycemic […]

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健身减重这样吃、饮食观念

别再靠节食!「微高蛋白」均衡饮食法,减重更容易!

到了夏天,天气炎热,衣服穿得少,便发现手臂及肚子遮都遮不住,不得不开始减肥了。你是否每年都会掉入这样的减肥地狱 […]

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饮食观念

想不到健康饮食和血型也有关系?快来看看你该吃什么!

编按:疼痛、疲劳、不舒服、体重问题、贺尔蒙失调,却又找不到原因?这时就该思考平常的饮食习惯,是否对人体而言有达 […]

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饮食观念

营养师教你健康吃早餐!蛋白质 2+1 吃出好身材!

跟着营养师正确吃早餐,让你有饱足感又能健康窈窕! 早餐常被说成一天最重要的一餐,虽然过去有些研究和学者认为早餐 […]

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饮食观念

天热肠胃不适?营养师教你轻松喝出健康与窈窕!

好食课营养师团队招募了百名上班族女性,进行连续两周饮用优酪乳的活动,结果发现,不只排便更顺畅了,还有52%的体 […]

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