家常便饭 低GI料理 ▪ 西班牙彩椒糙米饭 作者admin，发布于 📅3 9 月, 2018。 留下评论🌐 食材 糙米40g 鲜虾80g 牛番茄100g 洋葱50g 黄椒25g 红椒25g 蘑菇25g 蒜头10g 调味 […]
家常便饭 甜菊小番茄焗饭 作者admin，发布于 📅3 9 月, 2018。 留下评论🌐 食材 甜菊叶5片 小番茄4颗 起司8g 白饭100g 牛奶5c.c. 鲜奶油5c.c. 调味料 白胡椒粉3g […]
炖盅炖汤 白菜菊花豆香烧丸子汤 作者admin，发布于 📅3 9 月, 2018。 留下评论🌐 食材 大白菜半颗 蛋4颗 板豆腐1块 沙丁鱼罐头1罐 鸡绞肉200g 塌菜1个（可不用） 太白粉2大匙 木耳2 […]
甜品点心 桂花红杞冻 作者admin，发布于 📅3 9 月, 2018。 留下评论🌐 食材 干燥桂花2大匙 枸杞1大匙 桂花酱60克 白明胶60克 调味料 二砂糖200克 料理步骤 将枸杞置于碗中 […]
冰品饮料 金桔酵素饮 作者admin，发布于 📅3 9 月, 201827 5 月, 2020。 留下评论🌐 食材 金桔1台斤 碎冰糖300公克 蜂蜜400公克 喝之前，先知道 酵素即「酶」，可辅助代谢、助消化，但并非适 […]
营养早餐 佛卡夏牛肉 作者admin，发布于 📅3 9 月, 2018。 留下评论🌐 食材 佛卡夏面包1个 牛肉片120g 洋菇少许 鸡蛋1颗 奶油适量 鲜奶油1匙 调味料 胡椒粉少许 盐少许 料 […]
营养早餐 甜言蜜语法式吐司 作者admin，发布于 📅3 9 月, 2018。 留下评论🌐 食材 土司4片 蛋汁200g 鲜奶150g 榛果巧克力酱适量 蜂蜜适量 草莓切片适量 调味料 盐少许 料理步骤 […]
冰品饮料 闪亮鲜果银耳冰淇淋 作者admin，发布于 📅3 9 月, 201827 5 月, 2020。 留下评论🌐 食材 新鲜白木耳50g 冰淇淋1球 苹果半颗 凤梨40g 剉冰少许 调味料 黄冰糖40g 糖浆适量 料理步骤 […]
甜品点心 姜末黑糖汤圆 作者admin，发布于 📅3 9 月, 2018。 留下评论🌐 食材 没馅大汤圆4颗 姜末少许 水40c.c. 调味料 黑糖80g 料理步骤 将没馅大汤圆用掌心压成饼状，放入 […]
炖盅炖汤 珍珠人参鸡 作者admin，发布于 📅3 9 月, 2018。 留下评论🌐 食材 乌骨全鸡1只 高丽人参1根 红枣6颗 枸杞少许 调味料 米酒1饭碗 盐1茶匙 料理步骤 乌骨鸡以清水洗净 […]
