材料 燕麦1／2量米杯 鸡腿肉或鸡胸肉适量 高丽菜适量 红萝卜适量 鸡蛋1颗 调味料 黑胡椒粒少许 盐少许 香 […]
材料 白饭1碗（五谷饭或糙米饭） 培根2片 玉米粒适量 洋葱丁适量 冷冻蔬菜少许（以红萝卜替代亦可） 番茄汁2 […]
材料 糙米饭1碗 绞肉适量 南瓜片适量 熟黄豆2大匙 葱花少许 姜末少许 盐少许 1 切好的南瓜片再将边角去掉 […]
食材 杯子蛋糕数个 橘色奶油霜适量 糖珠或糖花少许 装饰品 各种万圣节主题装饰品 插旗数个 1 用三明治袋填入 […]
材料 新鲜干贝2颗 橄榄油1汤匙 义大利综合香料粉半茶匙 黑糯米1汤匙量 海苔粉1汤匙 起士丝半汤匙 水饺皮1 […]
材料 郁金香饭2碗分量 麦猪肉片约4片 市售韩式泡菜1汤匙 泰式甜鸡酱1汤匙 调味料 紫苏叶1片 日本干辣椒丝 […]
材料 米1杯（煮熟备用） 核桃1／5杯 姜末1汤匙 香菜适量（视个人喜好增减） 调味料 橄榄油1汤匙 盐巴1小 […]
食材 白饭4碗 沙朗牛排300g 红萝卜（中）1/3条 菠菜1/2把 盐少许 配方醋 醋2大匙 砂糖1大匙 盐 […]
食材 红糯米200克 明日叶梗30～40克 红萝卜30～40克 白萝卜30～40克 南瓜30～40克 葡萄干3 […]
食材 泡牛奶隔夜燕麦片1碗 未退冰原味优格1杯 草莓果酱适量 蔓越梅苹果麦脆片适量（此次示范约1手掌量） 1 […]
