煮一锅炖饭、电锅、谷类、贝类、超easy电锅菜、饭料理、鲜虾 一锅到底 | 干贝海鲜炖饭 食材 奶油1小块 米1杯 干贝10粒 草虾5尾 鱿鱼100克 洋葱40克 花椰菜20克 起司丝1把 调味料 黑 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、健身减重这样吃、煮一锅炖饭、菇类、菇菇餐、谷类、饭料理、鸡肉 健身食谱 · 奶香野菇鸡肉炖饭 食材 白饭160g 鸡胸肉60g 鸿喜菇50g 秀珍菇50g 鸡高汤30g 白酒5g 奶油5g 蒜头1瓣 低脂 […]
台风天吃什么？、煮一锅炖饭、电锅、番茄、谷类、超easy电锅菜 一锅到底 | 电锅番茄炖饭 食材 猪绞肉 200g 洋葱末 1/4颗 香菇丁 2颗 蒜末 1大匙 九层塔末 适量 起司片 1片 白米 2杯 […]
健身减重这样吃、煮一锅炖饭、谷类、饭料理、鱼肉、鲜虾 低GI料理 | 海鲜蒟蒻西班牙炖饭 食材（4人份） 糙米170g（1杯） 鱿鱼30g（1/4杯） 冷冻脱壳虾20g（2只） 蛤蛎肉10g（1/4杯 […]
