煮一锅炖饭、电锅、谷类、贝类、超easy电锅菜、饭料理、鲜虾 一锅到底 | 干贝海鲜炖饭 作者Bruce Lee，发布于 15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 奶油1小块 米1杯 干贝10粒 草虾5尾 鱿鱼100克 洋葱40克 花椰菜20克 起司丝1把 调味料 黑 […]
煮一锅炖饭、素食料理、菇类、谷类、饭料理 奶油菌菇起司饭卷 作者Bruce Lee，发布于 15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 小香菇 5朵 洋菇 80g 鸿喜菇 1包 白饭 1碗 春卷皮 5张 调味料 盐 1小匙 糖 适量 胡椒粉 […]
义式、洋葱、煮一锅炖饭、谷类、饭料理 洋葱奶油炖饭基底 作者Bruce Lee，发布于 15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 洋葱100克 米3杯 奶油50克 白酒80ml 鸡高汤350ml 盐、胡椒适量 每年春夏都可以看到大量洋 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、健身减重这样吃、煮一锅炖饭、菇类、菇菇餐、谷类、饭料理、鸡肉 健身食谱 · 奶香野菇鸡肉炖饭 作者Bruce Lee，发布于 15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 白饭160g 鸡胸肉60g 鸿喜菇50g 秀珍菇50g 鸡高汤30g 白酒5g 奶油5g 蒜头1瓣 低脂 […]
义式、煮一锅炖饭、起司类、软足类、饭料理、鲜虾 青酱海鲜炖饭 作者Bruce Lee，发布于 15 8 月, 2019。 食材（3人份） 九层塔3大碗 腰果100克 冷饭3碗 洋葱半个 大蒜5个 番茄1个 青花菜适量 红椒适量 蛤蜊 […]
台风天吃什么？、煮一锅炖饭、电锅、番茄、谷类、超easy电锅菜 一锅到底 | 电锅番茄炖饭 作者Bruce Lee，发布于 15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 猪绞肉 200g 洋葱末 1/4颗 香菇丁 2颗 蒜末 1大匙 九层塔末 适量 起司片 1片 白米 2杯 […]
健身减重这样吃、煮一锅炖饭、谷类、饭料理、鱼肉、鲜虾 低GI料理 | 海鲜蒟蒻西班牙炖饭 作者Bruce Lee，发布于 14 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材（4人份） 糙米170g（1杯） 鱿鱼30g（1/4杯） 冷冻脱壳虾20g（2只） 蛤蛎肉10g（1/4杯 […]
奶类、异国料理、煮一锅炖饭、花椰菜、菇类、菇菇餐、谷类、饭料理 野菇蔬菜炖饭 作者Bruce Lee，发布于 14 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 绿芦笋1根 玉米笋1根 花椰菜20g 绿栉瓜10g 综合菇40g 高丽菜10g 红甜椒10g 蒜碎5g […]
吃完脸红红番茄餐、地瓜、煮一锅炖饭、谷类、饭料理、鲜虾 茴香鲜虾甜薯炖饭 作者Bruce Lee，发布于 14 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 橄榄油20c.c. 牛番茄2颗 海虎虾2只 甜薯丁100g 小茴香0.1g 洋葱碎50g 肉桂0.1g […]
为情人做料理♡、义式、煮一锅炖饭、谷类、饭料理、鱼肉 义式茄汁鲭鱼炖饭 作者Bruce Lee，发布于 14 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 茄汁鲭鱼半罐 义大利米100克（可用一般白米取代） 高汤250c.c. 洋葱碎20克 杏鲍菇丁30克 洋 […]
