Pizza, 健身减重这样吃, 吐司还有这些吃法！, 鸡肉 健身食谱 · 和风鸡肉吐司Pizza 食材 白吐司1片 鸡胸肉30g 凤梨55g 小黄瓜10g 洋葱5g 低脂起司片1片 海苔丝少许 调味料 黑胡椒 […]
健身减重这样吃, 花椰菜, 蛋, 起司类, 青椒, 香浓焗烤料理 健身食谱 · 高蛋白焗烤花菜 食材 培根 25g 鸡蛋 1个 蛋清 1个 花椰菜 30g 焗烤用起司丝 35g 牛奶 20ml 红椒 半颗 […]
便当菜, 凤梨, 柠檬, 水果入菜好滋味！, 美味便当菜！, 鸡肉 柠汁果香鸡腿排 调味料 米酒10c.c. 胡椒粉少许 盐少许 食材 无骨鸡腿排1片（约180g） 鸡蛋1颗 面粉少许（高低筋均 […]
凤梨, 家常面食, 日式, 水果入菜好滋味！, 美味便当菜！, 面面俱到, 鱼肉 果香鲑鱼荞麦面 食材 鲑鱼200g 黄柠檬切片12g 荞麦面90g 鸡蛋1颗 小番茄5颗 四季豆50g 白花椰菜50g 白味噌 […]
Party Time, 就爱这辣味 ♫, 牛肉, 糕饼面点, 野餐轻食趣, 青椒 辣味牛肉彩椒卷饼 食材 牛肉丝200公克 红甜椒丝100公克 黄甜椒丝80公克 绿甜椒丝60公克 墨西哥饼皮2张 香菜适量 洋葱 […]
午后小食, 日式, 油炸, 猪肉, 聚会必备下酒菜, 芦笋, 黄金炸物 大王芦笋肉卷 食材 粗绿芦笋3根 培根3片 鸡蛋1颗（全蛋） 水100g 生菜适量 调味料 盐2.5g 中筋面粉50g 咖哩 […]
