吃鱼好处多多, 山药, 日式, 根茎类, 重现日剧美食, 鱼肉 日式鲑鱼山药味噌烧 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 鲑鱼300克 山药200克 葱花少许 姜1块 调味料 味噌3小匙 糖少许 白胡椒粉少许 米酒少许 盐少许 […]
健康蔬食补充纤维质, 日式, 根茎类, 聚会必备下酒菜, 重现日剧美食 日式蒟蒻田乐烧 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 原味白蒟蒻600g 调味料 白味噌1汤匙 米酒1汤匙 味醂1汤匙 蒟蒻能吸收大量水分、低卡无热量，是很容 […]
健康蔬食补充纤维质, 日式, 根茎类, 清爽开胃菜 日式柴鱼蒟蒻渍 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 蒟蒻600g 柴鱼片150g 调味料 柴鱼酱油1汤匙 味醂1汤匙 砂糖1茶匙 蒟蒻能吸收大量水分、低卡无 […]
凉夏吃竹笋, 开胃菜, 日式, 清爽开胃菜, 竹笋, 重现日剧美食 日式明太子拌竹笋 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 明太子20g 绿竹笋1条 1 将竹笋洗净后，从中间剖一条线，如此可让竹笋更易熟，再放进锅中，水量需可盖过 […]
吃豆腐, 开胃菜, 日式, 菠菜, 豆制品 日式芝麻菠菜豆腐 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 菠菜1把 火锅豆腐1块 调味料 味醂1大匙 砂糖适量 薄盐酱油2大匙 日式胡麻酱2大匙 1 将火锅豆腐以 […]
凉面, 日式, 水果入菜好滋味！, 清爽凉面, 重现日剧美食, 黄瓜 和风青梅凉面 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 荞麦面600克 小黄瓜2条 海苔片少许 青梅果粒10粒 干香菇150克 柴鱼片3茶匙 昆布2片 白芝麻少 […]
低糖也美味！, 健身减重这样吃, 女孩最爱甜点✔, 日式, 早午餐在家吃, 松饼, 起司类 低糖甜点 | 瑞可塔乳酪松饼 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材(直径10㎝的松饼9片份) 蛋 2个 瑞可塔乳酪（参照下方）400g 乳清（参照下方）100㎖ 罗汉果代糖 […]
便当菜, 日式, 玉米, 美味便当菜！, 谷类, 饭料理, 鱼肉 姜汁鲑鱼藜麦饭 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 鲑鱼200g 姜泥20g 藜麦20g 洋葱60g 葱40g 白芝麻少许 小黄瓜40g 柴鱼片25g 白米 […]
凤梨, 家常面食, 日式, 水果入菜好滋味！, 美味便当菜！, 面面俱到, 鱼肉 果香鲑鱼荞麦面 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 鲑鱼200g 黄柠檬切片12g 荞麦面90g 鸡蛋1颗 小番茄5颗 四季豆50g 白花椰菜50g 白味噌 […]
低糖也美味！, 健身减重这样吃, 日式, 猪肉, 豆制品, 醃渍, 重现日剧美食 低糖料理 | 味噌渍水煮猪肉与豆腐 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 味噌醃床 味噌 100g 原味优格 200g 水煮猪肉调味用 长葱的葱绿部分 适量 姜皮 适量 水 4杯 烧 […]
