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Mocktail 无酒精调饮、早晨暖胃热饮、苹果、茶叶、茶饮、香料

无酒精鸡尾酒 | 苹果印度香料茶

食材 牛奶60ml 水240ml 细砂糖24g(依各人口味增减) 印度香料茶茶包1个 干燥苹果片15g(另外准 […]

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凉一下饮品、凤梨、夏季芒果料理、奶类、果汁、芒果

无酒精鸡尾酒 | 热带特调

材料 薄荷枝叶 2枝(多准备一些当装饰) 柳橙汁 150ml 椰奶 150ml 香蕉脆片 45g 凤梨干 25 […]

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Mocktail 无酒精调饮、凉一下饮品、夏季芒果料理、果汁、泰式、芒果、茶叶、茶饮

无酒精鸡尾酒 | 芒果泰式冰茶

食材 腰果植物奶 2小匙 甜炼乳 2小匙 细砂糖 2小匙 黑糖蜜 1/2小匙 泰式红茶茶包 1个 滚水 240 […]

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健身减重这样吃、奶类、早午餐在家吃、早晨暖胃热饮、生酮食谱、茶饮、香料

生酮食谱 | 印度香料奶茶

食材 大吉岭红茶2包 绿豆蔻3颗 肉桂少许 肉豆蔻少许 姜2片 鲜奶油30cc 赤藻糖1大匙 在生酮饮食蔚为风 […]

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健身减重这样吃、冰品饮料、奶类、早午餐在家吃、早晨暖胃热饮、甜蜜蜜巧克力❤、生酮食谱、香料

生酮食谱 | 肉桂可可

食材 肉桂棒半根(或是肉桂粉2小匙) 生姜1片 丁香半颗(可不加) 辣椒半根 鲜奶油50cc 椰子油1大匙 可 […]

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午后小食、猪肉、电锅、谷类、野餐轻食趣、饭团

起司鲜蔬猪肉饭团

食材 生米1杯 红萝卜50克 鸿喜菇50克 猪绞肉120克 高丽菜70克 起司块少许 海苔片适量 调味料 柴鱼 […]

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健身减重这样吃、坚果类、奶类、早午餐在家吃、生酮食谱、蛋、面包

生酮食谱 | 肉桂生酮吐司

湿料 融化的奶油1/2杯 椰子油2大匙 蛋6颗(分成蛋白跟蛋黄) 水1/4杯 干料 烘焙用杏仁粉2杯(140克 […]

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Party Time、健身减重这样吃、早午餐在家吃、派塔、烤箱食谱、生酮食谱、耶诞节大餐、豆类

生酮食谱 | 生酮法式咸派

派皮材料(6吋,6人份) 友善栽种豆渣60克+杏仁粉60克(或只用杏仁粉120克) 盐1/2小匙 赤藻糖1/2 […]

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世界经典!100种蛋料理、中式、小当家特级炒饭、炒饭、蛋、蛋料理、饭料理

皮蛋韭菜花炒饭

食材 (2人份) 剩饭 300克 皮蛋 2个 蒜瓣 2个 韭菜花 100克 辣椒 少许 调味料 盐 少许 酱油 […]

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中式、小当家特级炒饭、炒饭、热炒、谷类、饭料理

古早味咖哩炒饭

调味料 盐 1小时+适量 米酒 适量 酱油 适量 食材 冷饭 250克 鸡胸肉 100克 蛋 1个 洋葱 50 […]

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