吃鱼好处多多, 山药, 日式, 根茎类, 重现日剧美食, 鱼肉 日式鲑鱼山药味噌烧 食材 鲑鱼300克 山药200克 葱花少许 姜1块 调味料 味噌3小匙 糖少许 白胡椒粉少许 米酒少许 盐少许 […]
健康蔬食补充纤维质, 日式, 根茎类, 聚会必备下酒菜, 重现日剧美食 日式蒟蒻田乐烧 食材 原味白蒟蒻600g 调味料 白味噌1汤匙 米酒1汤匙 味醂1汤匙 蒟蒻能吸收大量水分、低卡无热量，是很容 […]
凉夏吃竹笋, 开胃菜, 日式, 清爽开胃菜, 竹笋, 重现日剧美食 日式明太子拌竹笋 食材 明太子20g 绿竹笋1条 1 将竹笋洗净后，从中间剖一条线，如此可让竹笋更易熟，再放进锅中，水量需可盖过 […]
凉面, 日式, 水果入菜好滋味！, 清爽凉面, 重现日剧美食, 黄瓜 和风青梅凉面 食材 荞麦面600克 小黄瓜2条 海苔片少许 青梅果粒10粒 干香菇150克 柴鱼片3茶匙 昆布2片 白芝麻少 […]
低糖也美味！, 健身减重这样吃, 洋葱, 茄子, 重现日剧美食, 青椒, 鸡肉 低糖料理 | 炖煮鸡肉与夏季蔬菜 材料・4 人份 鸡腿肉 1大片（300g） 盐、胡椒 各适量 洋葱（小） 1/2个（80g） 茄子 4个（32 […]
低糖也美味！, 健身减重这样吃, 日式, 猪肉, 豆制品, 醃渍, 重现日剧美食 低糖料理 | 味噌渍水煮猪肉与豆腐 味噌醃床 味噌 100g 原味优格 200g 水煮猪肉调味用 长葱的葱绿部分 适量 姜皮 适量 水 4杯 烧 […]
低糖也美味！, 健身减重这样吃, 日式, 蛋, 豆制品, 重现日剧美食, 鸡肉 低糖料理 | 亲子丼豆腐豆渣饭 材料・2人份 鸡腿肉 150g 新鲜香菇 4朵（80g） 长葱 1/4根（40g） 水 1/2杯 烧酒 1大匙 […]
