不出门吃什么？、凉拌、创意料理、开胃菜、沙拉、清爽开胃菜、番茄、花椰菜、营养均衡沙拉、马铃薯 亲子一起DIY！三色蔬菜变身创意冷盘菜！ 材料 绿巨人纤翠绿花椰菜 180g 绿巨人天然三色蔬菜150g 绿巨人珍珠玉米酱 60c.c 马铃薯 3颗 鲔 […]
凉拌、吃完脸红红番茄餐、开胃菜、玉米、番茄、鲜虾 夏天没食欲？料理新手妈咪也能快速上菜的开胃前菜！ 材料 绿巨人天然特甜玉米粒 340g 番切 1颗 虾仁 120g 芦笋 1小段 柠檬汁 1大匙 盐、黑胡椒 适 […]
健康蔬食补充纤维质、凉拌、地瓜、日式、旬之味！秋日食材、烧烩、烹煮、重现日剧美食 日本人这样吃地瓜！柠檬煮、甜辣酱烧...10道日式番薯料理推荐 在台湾，我们非常熟悉的食材之一便是『地瓜（蕃薯）』了，在冬天来一个美味香甜的烤蕃薯，令人备感幸福。日本的地瓜品 […]
凉拌、凉面、日式、清爽凉面、老人与海 ♪、蛋、重现日剧美食、面面俱到 日式荞麦冷面「胡麻VS.和风」万用凉面双酱学起来！ 材料 荞麦面 80g 小黄瓜丝 30g 火腿丝 30g 蛋丝 30g 海苔丝 5g 鸡蛋 1颗 和风酱 酱油 […]
Party Time、不出门吃什么？、凉拌、创意料理、奶类、寿司、日式、蛋、黄瓜 免卷免捏的萌版迷你寿司！一秒上桌竟然全靠「制冰盒」 材料 寿司馅料食材 适量、白饭 适量、寿司醋 少许、沙拉酱或芥末酱 适量 海苔寿司卷老是做失败、不好看？不妨利 […]
中式、凉拌、卤肉、热炒、烹煮、猪肉、老人与海 ♪、肉食主义 阿基师快手猪肉料理！「凉拌、蜜汁、红卤」一次学会 3 道 国产的猪肉营养健康又好吃！知名主厨阿基师一次示范3道家常但不简单的猪肉料理：可乐蜜汁菲力猪排、凉粉佐蒜泥白肉、 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、中式、健身减重这样吃、凉拌、国民美食好经典、烹煮、玉米、美味便当菜！、老人与海 ♪、花椰菜、鸡肉、黄瓜 不输夜市版！在家做「咸水鸡」清爽开胃高蛋白料理 食材 鸡胸肉 2块（约300公克） 花椰菜 1颗 玉米笋 约6支 小黄瓜 1~2支 葱花适量 醃料 盐1小匙 […]
凉拌、日式、根茎类、食材百科、饮食文化 生鱼片＆寿司的好朋友「哇沙米」！教你在家现磨新鲜山葵 4 步骤 吃寿司或生鱼片刺身时，一定不能缺少的调味料就是「哇沙米（わさび Wasabi）」，带有天然独特呛味的山葵，在食 […]
义式、健身减重这样吃、凉拌、吃鱼好处多多、根茎类、沙拉、烤箱、瓜果类、美生菜、营养均衡沙拉、蛋、鱼肉 夏天食欲不振？来一份「烤鲑鱼鲜蔬沙拉」爽口又营养 食材（2人份） 骰子鲑鱼 80克 义式番茄酱 100克 柠檬汁 30克 小番茄 4颗 罗美生菜1株 鸡蛋 1颗 […]
凉拌、叶菜类、异国料理、根茎类、沙拉、老人与海 ♪、营养均衡沙拉、豆制品、豆类 扁豆泥蔬菜盘 | 吃蔬食也能很营养！豆泥取代沙拉酱更清爽 材料 扁豆 200g 盐 适量 蒜 2瓣 孜然粉 1小匙 柠檬汁 1匙 橄榄油 2匙 芝麻酱 50g 开水 适 […]
