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健康蔬食补充纤维质、凉拌、木瓜、泰式、清爽开胃菜

泰式凉拌青木瓜丝

食材 去皮青木瓜 1粒 柠檬片 适量 小番茄 15粒 香菜 2根 薄荷叶 3根 油葱酥 2大匙 花生 120g […]

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中式、健康蔬食补充纤维质、热炒、空心菜

炒空心菜梗

食材 空心菜梗 1把 猪绞肉 150g 虾米 15g 姜末 10g 蒜末 10g 番茄丁 30g 调味料 米酒 […]

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中式、健康蔬食补充纤维质、苦瓜、闷卤、顶瓜瓜

清爽卤苦瓜

食材 白玉苦瓜 1条 虾米 10g 豆豉 10g 辣椒片 1/2根 话梅肉 2片 调味料 酱油膏 1大匙 冰糖 […]

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凉拌、洋葱、清爽开胃菜、营养均衡沙拉、螃蟹

蟹肉洋葱沙拉

食材 蟳味棒 2根 洋葱 1颗 柴鱼片 适量 柠檬皮屑 适量 调味料 柠檬汁 半颗 糖 5g 鱼露 5cc 1 […]

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中式、便当菜、开胃下酒✤讨喜年菜、猪肉、美味便当菜!、闷卤、高丽菜

红烧腐皮菜肉卷

食材 干腐皮2张 绞肉250g 高丽菜3大片 新鲜香菇6朵 葱2根 老姜片3~4片 蛋1颗 蒜头2颗 肉馅调味 […]

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健康蔬食补充纤维质、凉一下饮品、坚果类、果汁、水果、滋补养生

黑莓香草果昔

食材(约18oz) 未烹调过的生腰果 1/4杯 大麻籽 2大匙 蛋黄果粉 1大匙 苹果汁 1-1/2杯 水 1 […]

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∷少女心喷发草莓季∷、凉一下饮品、果汁、滋补养生、草莓

草莓洋甘菊果昔

食材 (约16oz) 冷冻草莓 2杯 脱水白桑葚 1/2杯 自调洋甘菊茶(冷藏) 1-3/4杯 新鲜现榨柠檬汁 […]

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健康蔬食补充纤维质、凉一下饮品、果汁、滋补养生、菠菜、香蕉

薄荷碎片果昔

食材 (约18oz) 冷冻菠菜 2杯 冷冻香蕉 2杯 未烹调过的生腰果 1/4杯 可可碎粒 3大匙 剁碎新鲜薄 […]

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健康蔬食补充纤维质、凉一下饮品、果汁、滋补养生、萝卜

全能果汁

食材(约16oz) 红萝卜 5条 中型甜菜 1个,刷洗干净 甜苹果 1大颗,去核 羽衣甘蓝叶 5大片 莱姆 1 […]

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健身减重这样吃、凉一下饮品、果汁、柠檬、黄瓜

绿意莱姆果汁

食材 (约16oz) 小黄瓜1条 萝蔓心1个 芹菜茎3根 莱姆½颗(榨成果汁) 小麦草粉¼茶匙 打果汁,为什么 […]

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