健康蔬食补充纤维质 - 第 42 页

三杯酱香苦瓜

食材白苦瓜1/2条蒜头6颗老姜1块辣椒1条九层塔20克杏鲍菇150克胡麻油1大匙调味料酱油1 […]

食材榨菜1颗黄豆芽（银芽）100g 青椒1／4颗调味料市售和风酱1汤匙半黑胡椒1茶匙 1 将整颗榨菜 […]

食材白萝卜1条（500～600g）辣椒1根调味料味噌1大匙糖2大匙水2大匙盐1小匙 1 萝卜去皮 […]

食材空心菜1大碗蒜头1粒调味料鱼露1小匙鸡粉少许白砂糖少许 1 热锅，加入1匙油、蒜头拍碎后爆香， […]

食材空心菜300克蒜头2颗辣椒1根米味噌1大匙调味料米酒少许 1 空心菜洗净切成段，1段约3～5公 […]

食材木耳150克小黄瓜150克黄豆芽150克茭白笋150克红萝卜150克调味料米酒15克鲜味露 […]

食材苦瓜2条梅干菜1斤生豆皮1片八角3粒姜1个干辣椒1条调味料酱油1茶匙素蠔油1茶匙冰糖1 […]

食材青椒200克红辣椒60克姜末少许豆豉10克调味料酱油1小匙砂糖1小匙 1 青椒洗净擦干切块， […]

食材小白菜100公克大黄瓜半条味噌2大匙凉拌酱汁冰糖1大匙工研醋1大匙盐适量 1 起锅开大火，待 […]

食材干燥白木耳25g 干燥黑木耳25g 小黄瓜130g 葱丝30g 红萝卜50g 嫩姜丝8g 橄榄油1匙蒜 […]