健康蔬食补充纤维质, 开胃下酒✤讨喜年菜, 木瓜, 清爽开胃菜, 素食料理, 过年清爽✤蔬食年菜, 醃渍 梅醋青木瓜 调味料 盐10克 冰糖240克 白醋100ml 食材 青木瓜200克 话梅40克 甘草5克 月桂叶1片 1 青 […]
中式, 健康蔬食补充纤维质, 清爽开胃菜, 素食料理, 苦瓜, 醃渍, 顶瓜瓜 树子苦瓜 调味料 白砂糖5克 香油10克 食材 苦瓜200克 树子汁50ml 1 苦瓜对切，去除苦瓜籽与苦瓜内膜，切成长 […]
健康蔬食补充纤维质, 日式, 清爽小黄瓜, 清爽开胃菜, 醃渍, 黄瓜 日式味噌渍黄瓜 食材 小黄瓜2条 甘草2片 调味料 盐3大匙 酱油30c.c. 白细砂糖50克 味噌80克 清酒30c.c. […]
健康蔬食补充纤维质, 开胃下酒✤讨喜年菜, 日式, 清爽开胃菜, 苦瓜, 过年清爽✤蔬食年菜, 醃渍 紫苏梅渍苦瓜 食材 青苦瓜1条 紫苏梅10颗 调味料 盐1小匙 1 青苦瓜洗净后剖半，用汤匙挖出籽与内膜。 不建议选用山苦瓜 […]
中式, 健康蔬食补充纤维质, 健身减重这样吃, 清爽开胃菜, 苦瓜, 醃渍, 顶瓜瓜 蜂蜜渍苦瓜 调味料 蜂蜜1汤匙 食材 山苦瓜600g 1 山苦瓜洗净后对半切开， 将苦瓜籽全都去除干净。 连同苦瓜内的白色 […]
中式, 健康蔬食补充纤维质, 副餐, 根茎类, 清爽开胃菜, 烹煮, 素食料理 白河红莲 食材 生莲藕300克 响螺片100克 红黄椒片少许 葡萄干少许 调味料 凯萨酱2大匙 白醋25ml 1 将白醋 […]
健身减重这样吃, 凉拌, 森林奶油酪梨餐, 清爽开胃菜, 蛋, 豆制品, 酪梨 酪香拼盘 食材 酪梨1个 嫩豆腐1盒 皮蛋4颗 紫鱼片2大匙 葱花少许 蒜末少许 调味料 酱油1大匙 香油少许 1 嫩豆 […]
