健身减重这样吃、煮一锅炖饭、谷类、饭料理、鱼肉、鲜虾 低GI料理 | 海鲜蒟蒻西班牙炖饭 食材(4人份) 糙米170g(1杯) 鱿鱼30g(1/4杯) 冷冻脱壳虾20g(2只) 蛤蛎肉10g(1/4杯 […]