低糖也美味！, 健身减重这样吃, 凉拌, 凉面, 沙拉, 清爽凉面, 营养均衡沙拉, 韩式, 韩流美味来袭！ 低糖料理 | 韩式蔬菜拌冬粉沙拉 食材 冬粉35g（7GL） 红甜椒1/2个（依大小） 红萝卜1/3个（依大小） 四季豆7根 芝麻少许 香菜少许 […]
健身减重这样吃, 地瓜, 柠檬, 沙拉, 牛肉, 营养均衡沙拉 健身食谱 · 烤牛肉沙拉佐柠檬优格酱 食材 生牛肉片100g 生菜200g 地瓜100g 柠檬优格酱 水煮蛋半颗 柠檬半颗榨汁 希腊优格1大匙 黑胡 […]
健身减重这样吃, 有菜有饭‧一锅菜饭, 洋葱, 牛肉, 花椰菜, 谷类, 饭料理 健身食谱 · 骰子牛蔬菜拌饭 调味料 黑胡椒粒适量 盐适量 食材 牛肉嫩肩里肌100g 毛豆仁20g 洋葱半颗 玉米笋2根 蘑菇20g 绿花 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 健身减重这样吃, 凉面, 清爽凉面, 面面俱到, 鸡肉 健身食谱 · 芝麻荞麦凉面 食材 蒜头10g 荞麦面条40g 煮熟鸡肉丝20g 小黄瓜丝20g 红萝卜丝20g 橄榄油1小匙 调味料 黑芝 […]
健康蔬食补充纤维质, 健身减重这样吃, 坚果类, 美生菜, 营养均衡沙拉 健身食谱 · 重训沙拉 食材 莴苣1/2颗 苜蓿芽20g 鳕鱼肝1/2罐 苹果1颗 坚果碎1匙 洋葱1/5颗 大蒜1颗 香菜1小把 橄 […]
健身减重这样吃, 念念不忘古早味, 暖暖汤品, 粥品, 芋头 健身食谱 · 古早味芋头咸粥 食材 糙米10g 白米10g 芋头1颗 虾米30g 干香菇6朵 大蒜碎10g 红葱头碎10g 蚵仔30g 五花 […]
健身减重这样吃, 午后小食, 围炉宴客✤年味糕点, 地瓜, 念念不忘古早味, 香煎 时蔬地瓜签煎饼 食材 蛋 1个 中筋面粉(或地瓜粉) 1汤匙 樱花虾粉 1汤匙 香油 1小匙 水 少许 樱花虾 1汤匙 地瓜 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 健身减重这样吃, 煮一锅炖饭, 菇类, 菇菇餐, 谷类, 饭料理, 鸡肉 健身食谱 · 奶香野菇鸡肉炖饭 食材 白饭160g 鸡胸肉60g 鸿喜菇50g 秀珍菇50g 鸡高汤30g 白酒5g 奶油5g 蒜头1瓣 低脂 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 健身减重这样吃, 凉拌, 泰式, 清爽开胃菜, 营养均衡沙拉, 鸡肉 健身食谱 · 泰式鸡肉沙拉 食材 鸡胸肉60g 美生菜100g 圣女番茄110g（约12颗） 花生米13g 橄榄油5g 蒜头1瓣 洋葱5g […]
Pizza, 健身减重这样吃, 吐司还有这些吃法！, 鸡肉 健身食谱 · 和风鸡肉吐司Pizza 食材 白吐司1片 鸡胸肉30g 凤梨55g 小黄瓜10g 洋葱5g 低脂起司片1片 海苔丝少许 调味料 黑胡椒 […]
