健身减重这样吃、凉拌、凉面、就爱这辣味 ♫、日式、清爽凉面、谷类、面面俱到 无麸质食谱 | 香辣荞麦面沙拉 食材（2人份） 荞麦面（100%荞麦粉制成干面条）1杯 红辣椒少许 芝麻菜少许 腰果1大匙 九层塔（切成碎末） […]
健康蔬食补充纤维质、健身减重这样吃、森林奶油酪梨餐、素食料理、营养均衡沙拉、酪梨 豆浆蔬果酱酪梨沙拉 食材 美生菜30g 酪梨25g 小黄瓜50g 小番茄适量 酱汁 有糖豆浆100c.c. 红萝卜15g 洋葱10 […]
低糖也美味！、健身减重这样吃、凉拌、沙拉、猪肉、营养均衡沙拉、谷类 低糖料理 | 甜菜根樱桃藜麦沙拉 材料（2人份） 甜菜根 1/2颗 美国樱桃 3颗 柠檬 1/3颗 生火腿 3片 藜麦 1/2杯 奇亚籽 1小匙 […]
健身减重这样吃、凉拌、森林奶油酪梨餐、素食料理、营养均衡沙拉、谷类、酪梨、野餐轻食趣 藜麦酪梨沙拉 食材 牛番茄1颗 香吉士汁200c.c.（约4颗量） 酪梨半颗 黄椒半颗 藜麦150克 萝蔓叶适量 调味料 味 […]
健身减重这样吃、异国料理、洋葱、热炒、电锅、番茄、菇类、谷类、饭料理、鲜虾 低GI料理 | 西班牙彩椒糙米饭 食材 糙米40g 鲜虾80g 牛番茄100g 洋葱50g 黄椒25g 红椒25g 蘑菇25g 蒜头10g 调味 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、健身减重这样吃、凉拌、凉面、日式、清爽凉面、清爽小黄瓜、面面俱到、鸡肉、黄瓜 低GI料理 | 日式荞麦鸡肉冷面 食材 鸡胸肉70g 小黄瓜125g 红萝卜30g 白萝卜30g 海苔丝5g 青葱10g 荞麦面条31g 芭乐1 […]
优格、健身减重这样吃、凤梨、吐司还有这些吃法！、早餐、营养三明治、野餐轻食趣、面包、鱼肉 低GI料理 | 鲔鱼全麦吐司 食材 牛番茄50g 结球莴苣20g 全麦吐司2片 小黄瓜30g 水煮鲔鱼50g 原味低脂优格115g 凤梨13 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、健身减重这样吃、凉拌、清爽开胃菜、白菜、鸡肉 凉拌鸡丝大白菜 食材 蒜白30g 大白菜450g 鸡胸肉300 蒜头3粒 葱1根 姜1块 调味料 醋33g 麻油2g 盐4g […]
中式、健康蔬食补充纤维质、健身减重这样吃、清爽开胃菜、苦瓜、醃渍、顶瓜瓜 蜂蜜渍苦瓜 调味料 蜂蜜1汤匙 食材 山苦瓜600g 1 山苦瓜洗净后对半切开， 将苦瓜籽全都去除干净。 连同苦瓜内的白色 […]
