丝瓜、健康蔬食补充纤维质、根茎类、芋头、菇类、蛋、豆制品、过年清爽✤蔬食年菜、香料 太阳蛋镶饼蒸丝瓜 食材 丝瓜半条 芋头1/4颗 香菇碎50克 洋菇碎25克 百页豆腐半条 豆薯40克 蛋豆腐1/2盒 破布子1大 […]
中式、健康蔬食补充纤维质、热炒、烹调技巧、高丽菜 高丽菜怎么炒得好吃？ 7 个炒菜小撇步学起来！ 食材 高丽菜500g 蒜瓣3个 红辣椒1颗 葱适量 金勾适量 米酒适量 乌醋少许 盐少许 冬天是高丽菜的产季， […]
健康蔬食补充纤维质、开胃菜、沙拉、烹调技巧、芦笋、营养均衡沙拉、香料、马铃薯、鸡肉、黄瓜 地中海饮食！马铃薯料理多「这一步」更健康！ 天气逐渐转凉，冬天是心血管疾病好发的季节，如何调整烹调方式让高危险群的长辈维持健康，是我们都密切关注的议题。 […]
健康蔬食补充纤维质、南瓜、叶菜类、异国料理、暖暖汤品、浓汤、萝卜、蛋、金黄高纤南瓜料理、面包、马铃薯 南瓜奶油浓汤 食材(3~4人份) 南瓜170g 去皮洋芋30g 红萝卜30g 西芹8g 吐司15g 鲜奶30c.c. 鲜奶油 […]
中式、健康蔬食补充纤维质、开胃下酒✤讨喜年菜、白菜、菇类、萝卜、谷类、过年清爽✤蔬食年菜 酥香烧白菜 材料(4~6人份) 大白菜 400公克 红萝卜 30公克 木耳 30公克 香菇 60公克 素排骨酥 30公克 […]
中式、健康蔬食补充纤维质、就爱这辣味 ♫、开胃下酒✤讨喜年菜、油炸、菇类、菇菇餐、谷类、过年清爽✤蔬食年菜 锅巴豆酥鸡 材料(4~6人份) 调理猴头菇 200公克 豆酥 100公克 锅巴 40公克 干辣椒 15公克 沙拉油(炸油) […]
中式、健康蔬食补充纤维质、健身减重这样吃、卤味、叶菜类、国民美食好经典、开胃下酒✤讨喜年菜、烹煮、聚会必备下酒菜、菇类、萝卜、藻类、豆制品、过年清爽✤蔬食年菜、香料 素家常卤味 食材 海带5片 油豆腐5块 豆皮3块 红萝卜1条 白萝卜1/3条 香菇5朵 百页豆腐 1条 水500c.c.( […]
中式、健康蔬食补充纤维质、暖暖汤品、滋补养生汤品、烹煮、烹调技巧、煲汤、菇类、香料、高丽菜 用「干货」熬汤提鲜，为什么要先泡发？ 秋天是收成的季节，在最后一个节气「霜降」过后，就正式要做迎接冬日到来的准备了。在以农立国的年代，秋收冬藏是日常 […]
中式、健康蔬食补充纤维质、凉拌、南瓜、开胃下酒✤讨喜年菜、水果、水果入菜好滋味！、过年清爽✤蔬食年菜、醃渍、金黄高纤南瓜料理 梅汁南瓜 食材(4人份) 南瓜600g 话梅40g 紫苏梅1罐（500g） 调味料 白醋600g 二砂1kg 1 将白醋 […]
