分类: 健康蔬食补充纤维质

雪梨橄榄煲萝卜

食材 雪梨2个 咸橄榄6个 红萝卜150克 陈皮克 清水900克 1 先将去皮的雪梨切半,再用汤匙将籽去除。 […]

黑豆地瓜球

食材 地瓜300g 黑豆24∼40颗 椰子粉50g 1 将地瓜削皮、切成2×2cm块状、蒸10∼15分钟后放凉 […]

韩国泡菜

食材 山东大白菜1颗 红萝卜丝20g 青葱2支 大蒜60g 姜30g 调味料 辣椒粉100g 韩国鱼露50g […]

义式炖蔬菜

食材 番茄2颗 洋葱1颗 茄子1条 红椒1个 黄椒1个 白花菜1朵 青花菜1朵 蘑菇4两 调味料 白酒2汤匙 […]

三杯茄子

食材 茄子3条 大蒜3颗 辣椒1支 九层塔1把 姜20g 米酒2大匙 调味料 酱油3大匙 糖2大匙 1 将茄子 […]

蒜泥杏鲍菇芦笋

食材 细芦笋1小把 杏鲍菇3朵 橄榄油适量 调味料 盐少许 蒜泥酱适量 1 杏鲍菇洗净、擦干表面水分,切成每片 […]

香菜芝麻茄子

食材 茄子2条 香菜5克 白芝麻15克 姜末15克 蒜末15克 辣椒末15克 调味料 辣油5克 贰砂5克 乌醋 […]

奇异果汁

食材 奇异果2颗 水250c.c. 蜂蜜15c.c 1 将奇异果的外皮先用清水冲洗干净。 2 先将奇异果两端的 […]

蔬菜汁

食材 小白菜1小把 青江菜1小把 白苋菜1小把 苜蓿芽1小把 芭蕉1小块 柠檬1小片 凤梨2片 葵花籽1大匙 […]

咖哩芝麻茄子

食材 茄子4条(斜切小块) 四季豆1把(切段) 辣椒1根(切末) 姜末少许 调味料 橄榄油适量 盐巴适量 咖哩 […]

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