中式, 健康蔬食补充纤维质, 烹煮, 苦瓜, 顶瓜瓜 红曲焖苦瓜 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 白肉苦瓜1条 猪骨高汤1汤 调味料 盐巴少许 红曲酱1汤匙 1 白肉瓜清洗干净后，对半切开将白色薄膜去除 […]
中式, 健康蔬食补充纤维质, 凉拌, 清爽开胃菜, 苦瓜, 顶瓜瓜 凉拌豆豉苦瓜 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 白肉苦瓜1条 豆豉约5粒 花椒粒约5粒 辣椒片少许 调味料 酱油1汤匙 味醂少许 1 白肉苦瓜洗净后切成 […]
健康蔬食补充纤维质, 日式, 清爽小黄瓜, 清爽开胃菜, 黄瓜 味噌小黄瓜 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 2019。 食材 小黄瓜3条 鸡蛋黄2颗 水50c.c 调味料 赤味噌125公克 白味噌250公克 清酒100c.c. 白 […]
优格, 健康蔬食补充纤维质, 凉拌, 森林奶油酪梨餐, 营养均衡沙拉, 酪梨 黑豆酪梨沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 2019。 食材 罐头蜜黑豆1罐 酪梨1颗 草莓优格1罐 美乃滋适量 1 酪梨去皮后，先对半切，挖出里头的籽后，再切成一口 […]
健康蔬食补充纤维质, 早午餐在家吃, 沙拉, 番茄, 美生菜, 花椰菜 乡村土司沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 2019。 食材 罗曼生菜3叶 莴苣4片 青花菜2朵 巨苣10克（可用马卷菜取代） 番茄片3片 柳丁2片 秋葵1个 玉米笋 […]
中式, 健康蔬食补充纤维质, 凉夏吃竹笋, 热炒, 竹笋, 菇类 豆苗双冬 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 竹笋1支 香菇4朵 大豆苗200g 太白粉水少许 调味料 蠔油1匙 糖1匙 盐少许 1 竹笋入电锅、外锅 […]
中式, 便当菜, 健康蔬食补充纤维质, 四季豆 蒜拌四季豆 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 四季豆1大把 蒜头适量 辣椒适量 调味料 胡椒盐1小匙 鸡粉1小匙 1 四季豆去除粗纤维，洗净后擦干。 […]
义大利面, 义大利面底家啦, 健康蔬食补充纤维质, 热炒 蒜炒时蔬义大利面 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 义大利面130公克 蒜片3颗量 切片辣椒1条量 切片香菇1朵量 花椰菜4朵 切片玉米笋2根量 荷兰豆6夹 […]
中式, 健康蔬食补充纤维质, 凉拌, 清爽开胃菜, 清蒸, 茄子 凉拌茄子 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 茄子1条 香菜1小把 蒜头2瓣 调味料 乌醋2小匙 酱油膏5小匙 1 将茄子去头去尾，先切成约4公分段状 […]
健康蔬食补充纤维质, 凉拌, 创意料理, 沙拉, 瓜果类, 营养均衡沙拉 栉瓜水果沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 2019。 食材 绿栉瓜150g 黄栉瓜150g 火龙果80g 芭乐50g 木瓜80g 芝麻叶10g 红绿卷10g 红苋菜 […]
