健身减重这样吃, 美味便当菜！, 蛋, 香煎 葱花太阳蛋 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 鸡蛋1颗 葱花 1 将蛋白与蛋黄分开摆放。取平底锅，锅内摆入煎蛋器，于煎蛋器圆型里倒入油，预热。 2 将 […]
健康蔬食补充纤维质, 健身减重这样吃, 美味便当菜！, 花椰菜 清蒸白花椰与青花菜 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 白花椰菜100g 青花菜100g 清水500～1000ml 1 白花椰菜及青花菜洗净并切成小朵。全部置于 […]
健康蔬食补充纤维质, 健身减重这样吃, 烤箱食谱, 美味便当菜！, 茭白笋 烤甜味茭白笋 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 茭白笋3支 1 将茭白笋置于烤架上，放入以摄氏200度预热完成的烤箱里，烤约20分钟取出。 2 略放凉后 […]
健身减重这样吃, 猪肉, 瓜果类, 美味便当菜！, 青椒 彩椒炒肉便当 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 低脂猪绞肉200g 黄红色甜椒各半颗 青葱1∼2根 蒜头2瓣 酱汁 随喜 1 锅内倒入油将猪绞肉、蒜末、 […]
健康蔬食补充纤维质, 健身减重这样吃, 奶类, 美味便当菜！, 芦笋, 菇类, 菇菇餐 蒜炒芦笋奶油香菇 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 大支芦笋2支（90g） 新鲜香菇4朵（70g） 蒜头2瓣 调味料 油1小匙 无盐奶油5g 盐2小撮 研磨 […]
【昨日的美食】料理食谱, ∷少女心喷发草莓季∷, 女孩最爱甜点✔, 果酱, 草莓 【昨日的美食】料理食谱 2：草莓果酱 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201930 11 月, 2016。 | phpinfo 食材 草莓 砂糖（约草莓一半的量） 器具 玻璃罐 珐瑯锅 木匙 日本的手作果酱闻名世界，标榜纯天然无添加，细煮 […]
健身减重这样吃, 猪肉, 美味便当菜！, 蛋, 豆制品, 香料 烤低脂豆腐猪肉堡便当 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 低脂猪绞肉100g 板豆腐100g 蛋黄液少许 干燥巴西里少许 醃料 青葱1根 酱油1.5小匙 香油少许 […]
【昨日的美食】料理食谱, 吃完脸红红番茄餐, 吃鱼好处多多, 日式, 清爽凉面, 番茄, 谷类, 香料, 鱼肉 【昨日的美食】料理食谱 3：鲔鱼番茄凉面 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201911 8 月, 2019。 | phpinfo 食材 煮好的凉面 小黄瓜 鲔鱼美乃滋罐头 茗荷 紫苏叶 葱、姜适量 白芝麻（压碎） 日式的料理风格，总是充满温 […]
健康蔬食补充纤维质, 健身减重这样吃, 四季豆, 美味便当菜！ 汆烫翠绿四季豆 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 四季豆170g 调味料 特级冷压初榨橄榄油1/2小匙 盐1小撮 蒜末1瓣 1 起一锅水，水滚后加入少许盐 […]
健身减重这样吃, 奶类, 热炒, 美味便当菜！, 蛋, 谷类 红藜麦炒蛋 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 鸡蛋4颗 牛奶2大匙 熟红藜麦1大匙 盐少许 1 将鸡蛋、熟红藜麦、牛奶、盐，全部一起打散成蛋液。 红藜 […]
