中式, 健身减重这样吃, 热炒, 牛肉, 美味便当菜！, 萝卜, 酒品, 高丽菜 速炒鲜蔬牛肉便当 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 牛里肌肉片（火锅肉片）250g 高丽菜150g 红萝卜30g 醃料 酱油2小匙 米酒1小匙 黑胡椒少许 […]
健身减重这样吃, 吃豆腐, 美味便当菜！, 蛋, 豆制品, 香煎 煎蛋香豆腐 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 市售板豆腐半盒 鸡蛋2颗 调味料 盐适量 白胡椒粉适量 1 鸡蛋打入容器里并加入盐、白胡椒粉，搅拌成蛋液 […]
健身减重这样吃, 吃鱼好处多多, 美味便当菜！, 鱼肉 烤照烧鲑鱼便当 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 鲑鱼100g 白芝麻少许 调味料 酱油1.5小匙 蜂蜜1小匙 米酒1/2小匙 味醂1/2小匙 1 鲑鱼洗 […]
中式, 健身减重这样吃, 台式热炒, 热炒, 美味便当菜！, 茭白笋, 菇类, 菇菇餐 茭白笋炒胡椒香菇 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 茭白笋3支 新鲜香菇6朵 青葱1～2根 蒜头2小瓣 调味料 油2小匙 盐1/8小匙 清水50ml 白胡椒 […]
【昨日的美食】料理食谱, 健康蔬食补充纤维质, 吃鱼好处多多, 日式, 有菜有饭‧一锅菜饭, 牛蒡, 菇类, 谷类, 重现日剧美食, 饭料理, 鱼肉 【昨日的美食】料理食谱 1：牛蒡菇菇鲑鱼炊饭 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201927 9 月, 2020。 | phpinfo 煮炊饭食材 白米适量 盐渍鲑鱼适量 昆布1片 牛蒡1根 舞菇1大朵 清酒（味醂）少许 日式酱油少许 配汤食材 […]
2019✤宫廷豪华年菜, 洋葱, 热炒, 谷类, 饭料理, 高丽菜 五谷丰满饭来香 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 熟米饭300克 高丽菜干75克 洋葱120克 葱花70克 蒜末30克 姜末30克 蛋3颗 调味料 盐半匙 […]
奶类, 日式, 沙拉, 洋葱, 清爽开胃菜, 烹调技巧, 猪肉, 玉米, 营养均衡沙拉, 薯薯餐, 蛋, 马铃薯, 黄瓜 做出好吃的马铃薯沙拉，秘诀是「趁热调味」！ 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201927 9 月, 2020。 | phpinfo 食材 马铃薯（小） 8个（约500公克） 洋葱 1/2个 小黄瓜 1/2根 鸡蛋 3个 火腿 3～4片 玉米粒 […]
剩菜变身新吃法, 吐司还有这些吃法！, 奶类, 日式, 营养三明治, 营养均衡沙拉, 蛋, 重现日剧美食, 野餐轻食趣, 面包, 马铃薯 明太子马铃薯沙拉热压三明治 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 | phpinfo 食材 土司 2片 明太子适量 马铃薯沙拉 1份 马铃薯 1个半～2个 起司片 1～2片 水煮蛋 1个 炒蛋食材 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 中式, 健身减重这样吃, 凉拌, 清爽小黄瓜, 清爽开胃菜, 美味便当菜！, 菇类, 菌类, 香料, 鸡肉, 黄瓜 鸡胸肉拍黄瓜 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 | phpinfo 食材 鸡胸肉 1块 小黄瓜 2根 黑木耳 100g 蒜末 10g 金针菇 1/2包 调味料 黑胡椒 0.5小匙 […]
午后小食, 日式, 油炸, 玉米, 美味便当菜！, 谷类, 重现日剧美食, 野餐轻食趣, 饭团, 鸡肉 日式炸鸡玉米饭团 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201927 9 月, 2020。 | phpinfo 食材（3个） 日式炸鸡 2～3块 醋饭3碗量 烫熟的玉米粒2大匙 切碎的荷兰芹1枝量 熟白芝麻1/2大匙 日式 […]
