午后小食, 猪肉, 电锅, 谷类, 野餐轻食趣, 饭团 起司鲜蔬猪肉饭团 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 生米1杯 红萝卜50克 鸿喜菇50克 猪绞肉120克 高丽菜70克 起司块少许 海苔片适量 调味料 柴鱼 […]
健身减重这样吃, 坚果类, 奶类, 早午餐在家吃, 生酮食谱, 蛋, 面包 生酮食谱 | 肉桂生酮吐司 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 湿料 融化的奶油1/2杯 椰子油2大匙 蛋6颗（分成蛋白跟蛋黄） 水1/4杯 干料 烘焙用杏仁粉2杯（140克 […]
Party Time, 健身减重这样吃, 早午餐在家吃, 派塔, 烤箱食谱, 生酮食谱, 耶诞节大餐, 豆类 生酮食谱 | 生酮法式咸派 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 派皮材料（6吋，6人份） 友善栽种豆渣60克＋杏仁粉60克（或只用杏仁粉120克） 盐1/2小匙 赤藻糖1/2 […]
中式, 小当家特级炒饭, 炒饭, 蛋, 蛋料理, 饭料理 皮蛋韭菜花炒饭 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 (2人份) 剩饭 300克 皮蛋 2个 蒜瓣 2个 韭菜花 100克 辣椒 少许 调味料 盐 少许 酱油 […]
中式, 小当家特级炒饭, 炒饭, 热炒, 谷类, 饭料理 古早味咖哩炒饭 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 调味料 盐 1小时+适量 米酒 适量 酱油 适量 食材 冷饭 250克 鸡胸肉 100克 蛋 1个 洋葱 50 […]
中式, 叶菜类, 家常面食, 面线, 面面俱到 苦茶油葱面线 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201922 5 月, 2020。 调味料 苦茶油 酱油 乌醋 食材 面线 2把 葱 3根 大蒜 5瓣 最喜欢吃苦茶油面线了，自己在家做超方便，如 […]
凉夏吃竹笋, 暖暖汤品, 竹笋, 粥品, 贝类 笋丝蚵仔粥 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 白饭 300克 汆煮好的笋 150克 蚵仔 150克 猪肉 100克 红葱酥 适量 芹菜 1棵 调味料 […]
低糖也美味！, 健康蔬食补充纤维质, 健身减重这样吃, 沙拉, 素食料理, 营养均衡沙拉, 谷类, 起司类 低糖料理 | 藜麦塔布勒沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 酱料 橄榄油1.5大匙 柠檬汁1大匙 盐2撮 小黄瓜醃制调味料 盐2撮 食材 藜麦50g 菲达起司70g 小黄 […]
低糖也美味！, 健身减重这样吃, 日式, 森林奶油酪梨餐, 沙拉, 营养均衡沙拉, 酪梨, 鱼肉 低糖料理 | 酱煮秋刀鱼酪梨沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 秋刀鱼调味料 味醂1小匙 开水1大匙 生姜粉1/2小匙 胡椒粉1/4小匙 食材 罐头秋刀鱼100g（约3块） […]
低糖也美味！, 健身减重这样吃, 凉拌, 凉面, 沙拉, 清爽凉面, 营养均衡沙拉, 韩式, 韩流美味来袭！ 低糖料理 | 韩式蔬菜拌冬粉沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 冬粉35g（7GL） 红甜椒1/2个（依大小） 红萝卜1/3个（依大小） 四季豆7根 芝麻少许 香菜少许 […]
