健身减重这样吃, 地瓜, 柠檬, 沙拉, 牛肉, 营养均衡沙拉 健身食谱 · 烤牛肉沙拉佐柠檬优格酱 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 生牛肉片100g 生菜200g 地瓜100g 柠檬优格酱 水煮蛋半颗 柠檬半颗榨汁 希腊优格1大匙 黑胡 […]
午后小食, 洋葱, 猪肉, 芦笋, 野餐轻食趣, 香煎 洋葱培根芦笋卷 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 芦笋100克 洋葱100克 培根片8片 调味料 番茄酱1匙 米酒1匙 二砂1匙 乌醋1匙 酱油半匙 1 […]
中式, 吃豆腐, 就爱这辣味 ♫, 烧烩, 素食料理, 菇类, 豆制品 素麻婆豆腐 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 板豆腐 1块 杏鲍菇 1条 辣椒末 20克 姜末 20克 香菜碎 少许 芹菜碎 20克 花椒粒 少许 玉 […]
健身减重这样吃, 有菜有饭‧一锅菜饭, 洋葱, 牛肉, 花椰菜, 谷类, 饭料理 健身食谱 · 骰子牛蔬菜拌饭 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 调味料 黑胡椒粒适量 盐适量 食材 牛肉嫩肩里肌100g 毛豆仁20g 洋葱半颗 玉米笋2根 蘑菇20g 绿花 […]
烹调技巧 炒水莲有诀窍！用这几招保留脆度、去除土味！ 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 常跑热炒店的人一定吃过「炒水莲」，一根根细长的蔬菜炒得又香又脆，还有微微的莲香，可说是热炒店必点。水莲是客家人 […]
义式, 开胃菜, 洋葱, 清爽开胃菜, 番茄, 聚会必备下酒菜 义式普切达 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 洋葱半颗 牛番茄1颗 长棍面包半条 九层塔1小把（亦可使用巴西利、罗勒代替） 橄榄油适量 盐、胡椒适量 […]
创意料理, 副餐, 清蒸, 猪肉, 电锅, 贝类, 鱼肉 蒸海鲜猪肉 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 玉米笋20公克 高丽菜片40公克 杏鲍菇30公克 香菇20公克 板豆腐25公克 青花菜30公克 猪肉片8 […]
就要「酱」, 洋葱, 营养均衡沙拉, 酱料 沙拉酱 · 千岛酱 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 洋葱 1/4颗 美乃滋 100g 番茄酱 30g 微甜口味的千岛酱是所有食材的百搭。 1 30g将1／4 […]
义式, 洋葱, 煮一锅炖饭, 谷类, 饭料理 洋葱奶油炖饭基底 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 洋葱100克 米3杯 奶油50克 白酒80ml 鸡高汤350ml 盐、胡椒适量 每年春夏都可以看到大量洋 […]
饮食观念 不怕腹胀！营养师、医师教你「三原则」开心吃粽！ 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 编按：端午节到，一定要来颗粽子！不过传统的粽子是以「糯米」搭配高油馅料包制而成，对肠胃容易不适、血糖高的民众来 […]
