健身减重这样吃、凉拌、森林奶油酪梨餐、素食料理、营养均衡沙拉、谷类、酪梨、野餐轻食趣 藜麦酪梨沙拉 食材 牛番茄1颗 香吉士汁200c.c.（约4颗量） 酪梨半颗 黄椒半颗 藜麦150克 萝蔓叶适量 调味料 味 […]
Party Time、为情人做料理♡、凉拌、开胃菜、沙拉、清爽开胃菜、营养均衡沙拉、酒品、鱼肉 烟燻鲑鱼玫瑰卷沙拉 食材 莳萝烟燻鲑鱼（或原味）100g 绿卷须生菜 1束（洗净） 莳萝 3支（取叶） 酸豆 10颗 油醋酱食材 […]
健康蔬食补充纤维质、凉拌、坚果类、沙拉、泰式、营养均衡沙拉、面食、黄瓜 泰式蔬食沙拉 食材 花生50克 红萝卜半条 小黄瓜2条 生豆芽10克 柠檬叶3片 红葱头2颗 柠檬汁10c.c. 薄荷叶5片 […]
✧异国传统家乡菜✧、异国料理、沙拉、清爽小黄瓜、花椰菜、菇类、营养均衡沙拉、香料、黄瓜 印尼风菜沙拉 食材 小黄瓜1根 红萝卜半根 绿花椰菜1大朵 芦笋100g 美白菇120g 熟花生60g 辣椒1根 蒜头5g […]
✧异国传统家乡菜✧、健康蔬食补充纤维质、柠檬、沙拉、法式、番茄、素食料理、营养均衡沙拉、谷类 法式塔布雷沙拉 食材 非洲小麦（couscous）50g 去皮牛番茄2颗 柠檬1颗 红椒1颗 黄椒1颗 香菜5g 薄荷叶5g […]
✧异国传统家乡菜✧、奶类、异国料理、沙拉、素食料理、耶诞节大餐、苹果、营养均衡沙拉 俄罗斯甜菜根沙拉 食材 甜菜1颗 苹果1颗 无籽黑枣蜜饯4～6颗 香菜适量 调味料 酸奶2大匙 盐少许 俄罗斯料理特色 因位处寒 […]
✧异国传统家乡菜✧、异国料理、沙拉、番茄、美生菜、营养均衡沙拉、蛋、马铃薯 花生马铃薯蔬菜 Papas a la Huancaina 食材 美生菜8～10片 炒过的花生30g 莫札瑞那起司片4～5片 硬式帕玛森起司10g 剥壳水煮蛋2颗 番茄2 […]
【月薪娇妻】料理食谱、沙拉、烘烤、牛肉、营养均衡沙拉 【月薪娇妻】料理食谱 17：烤牛肉沙拉 食材 牛肉500g 综合生菜适量 小番茄适量 烤肉酱1／2杯 水1／2杯 油少许 沙拉酱食材 蒜头1片 黑橄榄 […]
【月薪娇妻】料理食谱、健康蔬食补充纤维质、沙拉、番茄、美生菜、营养均衡沙拉 【月薪娇妻】料理食谱 12：罐装沙拉 容器 透明玻璃罐1个 食材 综合豆类罐头1罐（140g） 小黄瓜半根 卷心菜or美生菜1个 黄色甜椒1／4个 […]
