低糖也美味！, 便当菜, 健身减重这样吃, 吃鱼好处多多, 日式, 醃渍, 重现日剧美食, 香煎, 鱼肉 低糖料理 | 姜汁味噌旗鱼 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 旗鱼4片（100g） 甜椒（红）1/2个 小青椒12条 沙拉油1/2大匙 调味料A 原味优格3大匙 味噌 […]
创意料理, 吃鱼好处多多, 油炸, 鱼肉, 黄金炸物 五香鲷鱼酥 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 鲷鱼清肉200g 蒜末10g 粗地瓜粉50g 萝蔓生菜100g 小黄瓜20g 红甜椒10g 黄甜椒10g […]
午后小食, 日式, 旬之味！秋日食材, 谷类, 野餐轻食趣, 饭团, 鱼肉 日式鳗鱼烤饭团 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 材料 蒲烧鳗鱼30克 白饭3碗 芝麻适量 海苔1片 调味料 淡酱油20克 味醂20克 二砂糖10克 1 将鳗鱼 […]
创意料理, 奶类, 早午餐在家吃, 旬之味！秋日食材, 蛋, 鱼肉 鳗鱼法式可丽饼 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 材料 低筋面粉65克 鸡蛋2颗 牛奶150克 融化奶油20克 蒲烧鳗鱼块30克 芦笋5克 小玉米5克 生菜丝1 […]
Party Time, Pizza, 创意料理, 旬之味！秋日食材, 蛋, 起司类, 鱼肉 鳗鱼披萨 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 材料 高筋面粉80克 低筋面粉20克 速发酵母粉3克 橄榄油10克 蛋1颗 蒲烧鳗鱼块100克 洋葱丝10克 […]
吃鱼好处多多, 水果入菜好滋味！, 沙拉, 营养均衡沙拉, 鱼肉 鲑鱼水果优格沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 鲑鱼120g 去皮奇异果1颗 牛番茄1颗 黄柠檬1颗 腰果40g 萝蔓叶70g 绿卷20g 小黄瓜30g […]
中式, 便当菜, 吃鱼好处多多, 烧烩, 美味便当菜！, 鱼肉 糖醋鱼排 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 鲷鱼排180g 蒜末10g 太白粉3g 调味料 盐2g 砂糖10g 白醋10c.c. 酱油8c.c. 番 […]
副餐, 南瓜, 电锅, 超easy电锅菜, 软足类, 金黄高纤南瓜料理, 马铃薯, 鱼肉, 鲜虾 南瓜海鲜盅 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 中小型南瓜1个 鲷鱼1／2片 白虾3尾 透抽1尾 马铃薯1／4个 鸡高汤100c.c. 调味料 盐1匙 […]
油炸, 聚会必备下酒菜, 芋头, 鱼肉 芋头鳕香鱼 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 材料 芋头120g 鳕香鱼300g 酥炸粉50g 蒜末4g 辣椒丁3g 葱末3g 1 戴上手套，将芋头去皮后切 […]
2019✤宫廷豪华年菜, 新春好菜✤澎湃海鲜, 滋补养生汤品, 煲汤, 豆类, 鱼肉 黄豆煲鲈鱼 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 材料 黄豆100g 鲈鱼1尾（约800g） 姜片20g 凤眼果15粒 调味料 黄豆100g 鲈鱼1尾（约800 […]
