健身减重这样吃 - 第 8 页

速成版 | 橄榄油鲜虾义大利面

食材（4人份）义大利细圆面 400公克樱桃番茄 200公克洋葱 1个白虾 1斤蒜末、蒜片适量（可多 […]

食材鸡胸肉 2片葱姜水 250ml （做法点这里）鸡高汤约500ml 太白粉水约150ml 玉米适 […]

食材鸡胸肉 300公克胡萝卜 1根姜片少许葱段少许辣椒少许干贝XO酱 1大匙酱油 1大匙 […]

食材鸡腿肉 70克→切丁甘薯去皮 25克→切小块刈菜心 50克→切片香菇 1朵→切片蛤蜊 2个米酒 […]

食材猪小排（猪腩排）600克→切块葱300克→切段青葱泥 2大匙胡萝卜泥 2大匙酱油 2大匙米酒 […]

食材圆糯米 1米杯（140克）蒟蒻末 2米杯（280克）水 0.6米杯（110毫升）油饭爆香料梅花肉 […]

材料A（2人份）番薯 150g 鸿喜菇 1／2包（50g）姜（泥） 1大匙高汤 2杯材料B 味噌 1大 […]

食材（1～2人份）鸡胸肉 2块（约300克）洋葱半颗香菜 1把辣椒 1支柠檬 2颗橄榄油约3大 […]

食材（1人份）白米 1/2杯板豆腐 1/2大块青葱 1支辣椒 1支鸡蛋 2个调味料酱油 2大匙 […]

食材市售棒棒腿 5支（也可用其他部位）盐、胡椒适量义大利香料少许蒜瓣 10个懒人必学的气炸锅料理 […]