健身减重这样吃 - 第 9 页

活用「鲜味」！越吃越瘦、兼顾美味就靠这些食材...

编按：减肥是现代永不退流行的话题，人们总是在计算热量摄取的地狱里不断轮回...。其实想瘦身也可以不用这么辛苦？ […]

编按：减肥是现代永不退流行的话题，人们总是在计算热量摄取的地狱里不断轮回...。其实想瘦身也可以不用这么辛苦？ […]

食材胡萝卜 1支（小的2支）小黄瓜 1支香辣油橄榄油 5大匙辣椒 2条洋葱 1/4颗葱 1支白 […]

食材（2人份）厚切猪排 2块盐、黑胡椒适量低筋面粉适量面包粉适量鸡蛋 2个高丽菜 1/2个 […]

食材猪绞肉 160克板豆腐 1/4盒白菜 1/2颗糙米 40克葱 1-2根姜 1-2片鸡蛋 1颗 […]

食材鸡胸肉 1片（150克）青花椰 1/2颗南瓜 100克鸡蛋 2颗糙米 40克葱 1-2根姜 […]

食材去骨鸡腿肉 1片（150克）芋头 1/2颗红萝卜 1/2根洋葱 1/4颗干香菇 2朵糙米 40 […]

食材去骨鸡腿肉 1片（180克）白菜 1/2颗红萝卜 1/2条干香菇 2朵糙米 40克葱 1-2根 […]

食材马铃薯 1个鸡蛋 3颗鸡胸肉 1付刨丝起司 20公克盐、黑胡椒适量鸡丝马铃薯煎饼是一道做法非 […]

食材地瓜 2条橄榄油适量盐、胡椒适量鲔鱼优格酱优格 3大匙（约40～50公克）水煮鲔鱼罐头 1 […]