中式, 中药, 吃鱼好处多多, 汤品, 滋补养生汤品, 烹煮, 鱼肉 白酒黄耆鲜鱼汤 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 草鱼250g 葱段10g 黄耆30g 姜片20g 调味料 盐巴5g 米酒50c.c. 1 将草鱼切成适口 […]
吃鱼好处多多, 排餐, 青椒, 香煎, 鱼肉 嫩煎香草鲈鱼炖甜椒 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 鲈鱼清肉100公克 红甜椒100公克 黄甜椒80公克 小番茄20公克 绿芦笋20公克 美白菇20公克 黑 […]
中式, 台式热炒, 吃鱼好处多多, 鱼肉 姜汁烧鱼片 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 鲔鱼肉280公克 青葱1根 姜1块 辣椒1条 调味料 酱油40c.c. 米酒适量 糖约1茶匙 大卖场或传 […]
吃鱼好处多多, 慢炖, 日式, 水果入菜好滋味！, 鱼肉 梅煮沙丁鱼 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 沙丁鱼 6尾 (小沙丁鱼可准备8～10尾) 梅干 1大颗 姜(切片) 1个 盐 少许 酱汁 水 120毫 […]
中式, 吃鱼好处多多, 坚果类, 气炸锅, 花椰菜, 鱼肉, 黄金炸物 杏香鱼片 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 鲷鱼片150克 杏仁片100克 花椰菜1大朵 橄榄油少许 鸡蛋1颗（打成蛋液） 面粉适量 醃料 米酒1大 […]
低糖也美味！, 便当菜, 健身减重这样吃, 吃鱼好处多多, 日式, 醃渍, 重现日剧美食, 香煎, 鱼肉 低糖料理 | 姜汁味噌旗鱼 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 旗鱼4片（100g） 甜椒（红）1/2个 小青椒12条 沙拉油1/2大匙 调味料A 原味优格3大匙 味噌 […]
创意料理, 吃鱼好处多多, 油炸, 鱼肉, 黄金炸物 五香鲷鱼酥 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 鲷鱼清肉200g 蒜末10g 粗地瓜粉50g 萝蔓生菜100g 小黄瓜20g 红甜椒10g 黄甜椒10g […]
吃鱼好处多多, 水果入菜好滋味！, 沙拉, 营养均衡沙拉, 鱼肉 鲑鱼水果优格沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 鲑鱼120g 去皮奇异果1颗 牛番茄1颗 黄柠檬1颗 腰果40g 萝蔓叶70g 绿卷20g 小黄瓜30g […]
中式, 便当菜, 吃鱼好处多多, 烧烩, 美味便当菜！, 鱼肉 糖醋鱼排 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 鲷鱼排180g 蒜末10g 太白粉3g 调味料 盐2g 砂糖10g 白醋10c.c. 酱油8c.c. 番 […]
中式, 传统客家味, 吃鱼好处多多, 新春好菜✤澎湃海鲜, 闷卤, 鱼肉 客家土鲫鱼 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201922 5 月, 2020。 材料 鲫鱼4只（每只约3两） 蒜头30g 红辣椒1支 葱2～3支 调味料 黄豆酱2.5两 乌醋50cc 酱油5 […]
