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中式、吃鱼好处多多、热炒、顶瓜瓜、鱼肉、黄瓜

大黄瓜糖醋鱼片

调味料 番茄酱10c.c. 酱油15c.c. 白醋8c.c. 砂糖5g 蠔油5c.c. 食材 大黄瓜半条 草鱼 […]

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叶菜类、沙拉、牛肉、萝卜、营养均衡沙拉

牛肉胡萝卜沙拉

食材 菊苣1/4颗 苜蓿芽1小碗 葱3根 胡萝卜1/2条 葡萄干1/4小碗 牛肉片50g 杏仁片10g 调味料 […]

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中式、清蒸、猪肉、电锅、超easy电锅菜、顶瓜瓜、黄瓜

大黄瓜镶肉

食材 大黄瓜1条 猪绞肉120g 番茄半颗 太白粉10g 调味料 盐10g 黑胡椒粉5g 薄盐酱油20c.c. […]

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Party Time、不怕腻!鸡胸肉的101种吃法、营养均衡沙拉、鸡肉

鸡肉串沙拉

食材 莴苣1/2颗 红菜20g 菠菜20g 芝麻菜20g 口袋饼1 片 番茄片5片 小黄瓜片5片 鸡胸肉80g […]

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冬瓜、日式、清爽开胃菜、重现日剧美食、鸡肉

和风冷菜 · 冬瓜酿鸡肉

食材 冬瓜400克 樱花虾2克 鸡绞肉泥200克 青江菜1小段 姜泥少许 太白粉2克 柴鱼高汤155ml 调味 […]

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2019✤宫廷豪华年菜、中药、丰盛团圆✤鸡鸭牛羊、开胃下酒✤讨喜年菜、开胃菜、清蒸、鸡肉

绍兴藜麦醉鸡卷

食材 去骨鸡腿肉1支 枸杞20g 干藜麦30g 当归片2∼3片 参须10g 红枣2颗 调味料 绍兴酒40c.c […]

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世界经典!100种蛋料理、开胃菜、清爽开胃菜、烹煮、蛋、蛋料理

烟燻黄金蛋佐藜麦莎莎酱

食材 鸡蛋6颗 干藜麦20g 调味料 盐20g 白醋20c.c. 酱油100c.c. 砂糖50g 烟燻料 不分 […]

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有菜有饭‧一锅菜饭、电锅、菇类、菇菇餐、谷类、超easy电锅菜、饭料理、鸡肉

野菇鸡盖饭

食材 去骨鸡腿肉1支 洋葱1/4个 金针菇1小把(约1/3包) 干香菇4∼5朵 白米2杯 调味料 日式酱油1匙 […]

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中式、开胃菜、清爽开胃菜、清蒸、竹笋、素食料理、菇类、萝卜、过年清爽✤蔬食年菜

上海冷菜 ▪ 烟燻素鹅

食材 干腐皮1张 竹笋50g 红萝卜20g 香菇5朵 青江菜10g 姜片10g 香菜末5g 调味料 素蠔油20 […]

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义式、洋葱、烹煮、猪肉、萝卜、鱼肉

皮蒙特风味猪里肌佐鲔鱼酱

食材 猪里肌肉500g 水煮鲔鱼220g 初榨橄榄油120g(也可用一般橄榄油) 酸豆少许 蔬菜高汤食材 西洋 […]

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