女孩最爱甜点✔, 奶类, 异国料理, 糕点, 苹果, 蛋, 酒品, 面包 路易斯安那面包布丁 材料 法国面包2／3条 胡桃碎30g 葡萄干30g 苹果半颗（去皮切丁） 鲜奶350c.c. 椰子粉2匙 蛋黄 […]
健康蔬食补充纤维质, 吃完脸红红番茄餐, 坚果类, 沙拉, 番茄, 营养均衡沙拉 芝麻昆布凉拌沙拉 食材 芦笋、白花椰菜共1碗 牛番茄1个 苹果1/4个 泡开的昆布丝1/2碗 蒜末少许 芝麻酱少许 酱油少许 不 […]
健身减重这样吃, 煮一锅炖饭, 谷类, 饭料理, 鱼肉, 鲜虾 低GI料理 | 海鲜蒟蒻西班牙炖饭 食材（4人份） 糙米170g（1杯） 鱿鱼30g（1/4杯） 冷冻脱壳虾20g（2只） 蛤蛎肉10g（1/4杯 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 健身减重这样吃, 地瓜, 慢炖, 萝卜, 藻类, 韩式, 韩流美味来袭！, 鸡肉 低GI料理 | 安东鸡胸肉炖蒟蒻 食材（4人份） 蒟蒻丝200g（1包） 鸡胸肉200g（2片） 地瓜100g（2/3条） 红萝卜30g（1/7 […]
健身减重这样吃, 吃豆腐, 豆制品, 面面俱到, 面食, 马铃薯 低GI料理 | 蒟蒻嫩豆腐培根白酱面 食材（2人份） 蒟蒻面200g（1包） 培根15g（1片） 黑胡椒粒少许 嫩豆腐白酱 嫩豆腐100g（1/2块 […]
