中式、南瓜、奶类、洋葱、烹煮、煮一锅烩饭、瓜果类、菇类、萝卜、谷类、软足类、金黄高纤南瓜料理 什锦海鲜烩饭 食材 洋葱半颗 木耳30g 黄椒半颗 南瓜50g 红萝卜30g 蘑菇30g 透抽100g 无盐奶油50g 中筋 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、便当菜、根茎类、热炒、美味便当菜！、萝卜、马铃薯、鸡肉 三色鸡肉 食材 鸡胸肉200克 红萝卜50克 马铃薯50克 西洋芹40克 蒜末5克 姜末5克 醃料 盐少许 胡椒粉少许 […]
健康蔬食补充纤维质、沙拉、素食料理、苹果、萝卜、营养均衡沙拉、马铃薯 马卡道夫沙拉 食材 富士苹果1／4个 马铃薯1个 红萝卜1／2个 西洋芹菜5～6根 美乃滋50克 巴西里少许 起士粉少许 葡 […]
