不瞎不瞎虾料理, 优格, 健身减重这样吃, 沙拉, 营养均衡沙拉, 鲜虾 蓝莓优格虾仁沙拉 食材 蓝莓15g 无糖原味优格160g 虾仁80g 莴苣生菜130g 调味料 蜂蜜20g 1 虾仁洗净、烫熟后 […]
不瞎不瞎虾料理, 中式, 健身减重这样吃, 台式热炒, 森林奶油酪梨餐, 热炒, 番茄, 美味便当菜！, 酪梨, 鲜虾 酪梨番茄炒虾仁 食材 白虾10只 小番茄适量 酪梨1个 柠檬汁少许（可省略） 太白粉少许（可省略） 调味料 盐适量 黑胡椒适量 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 中式, 健身减重这样吃, 凉拌, 国民美食好经典, 烹煮, 玉米, 美味便当菜！, 花椰菜, 酒品, 鸡肉, 黄瓜 咸水鸡 食材 鸡胸肉 2块（约300公克） 花椰菜 1颗 玉米笋 约6支 小黄瓜 1~2支 葱花适量 醃料 盐1小匙 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 中式, 健身减重这样吃, 凉面, 清爽凉面, 番茄, 美味便当菜！, 蛋, 谷类, 豆制品, 鸡肉, 黄瓜 鸡丝凉面便当 食材（4人份） 油面（约500公克） 鸡胸肉 2块（约400公克） 鸡蛋 3颗 小黄瓜 2条 牛番茄 2颗 酱 […]
中式, 健身减重这样吃, 冬瓜, 台风天吃什么？, 暖暖汤品, 烹煮, 谷类, 面线, 面面俱到, 顶瓜瓜 冬瓜面线 食材 冬瓜1个 土鸡骨250g 姜片适量 盐少许 面线1把 天热的时候，没有胃口成为常态，尤其对美食爱好者来说 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 中式, 健身减重这样吃, 台式热炒, 森林奶油酪梨餐, 热炒, 美味便当菜！, 酪梨, 鸡肉 酪梨炒鸡胸肉 食材（3~4人份） 鸡胸肉200g 酪梨（切块）1个 柠檬汁（可省略）少许 醃料 嫩姜片少许 酱油1大匙 蠔油 […]
健身减重这样吃, 柠檬, 水果, 水果入菜好滋味！, 沙拉, 清爽开胃菜, 玉米, 番茄, 美生菜, 营养均衡沙拉, 螃蟹 金桔柠檬蟹肉沙拉 食材 美生菜（泡冰水）60g 绿卷生菜（泡冰水）10g 小番茄（切半）2颗 玉米笋 4～5根 秋葵 2根 生蟹 […]
健身减重这样吃, 吃鱼好处多多, 奶类, 玉米, 瓜果类, 美味便当菜！, 芦笋, 萝卜, 谷类, 豆类, 马铃薯, 鱼肉 奶油柠檬鲑鱼炒米粉 食材（2人份） 鲑鱼200克 奶油柠檬酱包25克 毛豆45克 红萝卜100克 甜椒100克 芦笋100克 玉米 […]
健身减重这样吃, 吃鱼好处多多, 有菜有饭‧一锅菜饭, 瓜果类, 美味便当菜！, 菇类, 谷类, 贝类, 鱼肉 蒜香鲑鱼红藜炊饭 食材（2人份） 美威鲑鱼200克 法式香蒜酱包25克 白米120克 糙米120克 红藜30克 牡蛎65克 鸿禧 […]
