中式, 丰盛团圆✤鸡鸭牛羊, 山药, 排骨汤, 暖暖汤品, 猪肉 山药子排锅 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201923 5 月, 2020。 材料 日本山药8两 排骨6两 蛤蜊3两 姜片少许 调味料 高汤适量少许 盐巴少许 米酒少许 1 山药削皮后，切 […]
健康蔬食补充纤维质, 吃完脸红红番茄餐, 坚果类, 沙拉, 番茄, 营养均衡沙拉 芝麻昆布凉拌沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 2019。 食材 芦笋、白花椰菜共1碗 牛番茄1个 苹果1/4个 泡开的昆布丝1/2碗 蒜末少许 芝麻酱少许 酱油少许 不 […]
中式, 台风天吃什么？, 吃鱼好处多多, 微波炉, 鱼肉 【微波炉上菜】豆酥鳕鱼 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201922 5 月, 2020。 调味料 香油2大匙 米酒2大匙 豆瓣酱1小匙 食材 鳕鱼180g 豆酥2大匙 姜泥5g 蒜泥4g 葱花7g 1 […]
素食料理, 蛋, 蛋料理, 青椒, 马铃薯 洋芋彩椒西班牙烘蛋 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 2019。 食材 切片马铃薯 1/2个 鸡蛋 2个 洋葱 1/4个 三色彩椒切丁 共1/2碗 酱油 少许 盐巴 少许 不论 […]
健身减重这样吃, 煮一锅炖饭, 谷类, 饭料理, 鱼肉, 鲜虾 低GI料理 | 海鲜蒟蒻西班牙炖饭 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材（4人份） 糙米170g（1杯） 鱿鱼30g（1/4杯） 冷冻脱壳虾20g（2只） 蛤蛎肉10g（1/4杯 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 健身减重这样吃, 地瓜, 慢炖, 萝卜, 藻类, 韩式, 韩流美味来袭！, 鸡肉 低GI料理 | 安东鸡胸肉炖蒟蒻 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材（4人份） 蒟蒻丝200g（1包） 鸡胸肉200g（2片） 地瓜100g（2/3条） 红萝卜30g（1/7 […]
便当菜, 港式, 猪肉, 美味便当菜！, 肉食主义 港式叉烧便当 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201923 5 月, 2020。 材料 梅花肉1斤 调味料 甜面酱1大匙 米酒1大匙 胡椒粉1小匙 桂皮粉1小匙 五香粉1小匙 芝麻酱1大匙 蠔 […]
健身减重这样吃, 吃豆腐, 豆制品, 面面俱到, 面食, 马铃薯 低GI料理 | 蒟蒻嫩豆腐培根白酱面 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 2019。 食材（2人份） 蒟蒻面200g（1包） 培根15g（1片） 黑胡椒粒少许 嫩豆腐白酱 嫩豆腐100g（1/2块 […]
健康蔬食补充纤维质, 我的泡菜年代, 清爽开胃菜, 醃渍, 青椒, 韩流美味来袭！ 韩式甜椒白泡菜 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 2019。 食材 娃娃菜叶片20片（手掌大小，或白菜叶片15片，600g） 甜椒1颗（200g） 青葱1把（50g） 醃料 […]
中式, 台风天吃什么？, 吃豆腐, 微波炉, 蒸蛋, 蛋, 蛋料理, 豆制品, 贝类 【微波炉上菜】南禅寺蒸 作者Bruce Lee，发布于 📅14 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 板豆腐30g 蚵仔40g 鸡蛋2颗 无糖豆浆约160～180c.c. 调味料 昆布粉1／2小匙 盐1／2 […]
