中式, 便当菜, 热炒, 竹笋, 美味便当菜！, 鱼肉 酱笋烧鲷鱼片 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 酱笋1小块（约3公分大小） 酸脆笋1匙 鲷鱼片100g 葱1根 蒜末1小匙 红辣椒1条 鸡高汤30c.c […]
中式, 吃鱼好处多多, 水果入菜好滋味！, 清蒸, 鱼肉 香辣梅汁蒸鱼 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201927 9 月, 2020。 食材 黄金鲳1尾 茶梅2个 茶梅汁少许 米酒1大匙 辣椒1～2支 青葱适量 姜片数片 酱油3大匙 蠔油1大匙 […]
台风天吃什么？, 吃鱼好处多多, 日式, 番茄, 花椰菜, 茶叶, 菇类, 蛋, 谷类, 重现日剧美食, 鱼肉 日式香蒜鲑鱼茶泡饭 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材（2人份） 鲑鱼200克 法式香蒜酱包25克 鸡蛋一颗 花椰菜85克 牛番茄85克 蘑菇80克 白米180 […]
义大利面, 义大利面底家啦, 吃鱼好处多多, 地瓜, 洋葱, 花椰菜, 菇类, 豆类, 马铃薯, 鱼肉 法式香蒜鲑鱼鲜蔬义大利面 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材（2人份） 鲑鱼200克 法式香蒜酱包25克 毛豆50克 蘑菇100克 花椰菜100克 洋葱100克 马铃 […]
健身减重这样吃, 吃鱼好处多多, 奶类, 玉米, 瓜果类, 美味便当菜！, 芦笋, 萝卜, 谷类, 豆类, 马铃薯, 鱼肉 奶油柠檬鲑鱼炒米粉 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材（2人份） 鲑鱼200克 奶油柠檬酱包25克 毛豆45克 红萝卜100克 甜椒100克 芦笋100克 玉米 […]
健身减重这样吃, 吃鱼好处多多, 有菜有饭‧一锅菜饭, 瓜果类, 美味便当菜！, 菇类, 谷类, 贝类, 鱼肉 蒜香鲑鱼红藜炊饭 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材（2人份） 美威鲑鱼200克 法式香蒜酱包25克 白米120克 糙米120克 红藜30克 牡蛎65克 鸿禧 […]
义大利面, 义大利面底家啦, 健身减重这样吃, 吃鱼好处多多, 奶类, 美味便当菜！, 菠菜, 谷类, 鱼肉 奶油鲑鱼菠菜笔管面 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材（2人份） 美威鲑鱼 200克 奶油柠檬酱包 25克 脱脂牛奶 240c.c. 红萝卜 100克 花椰菜 […]
中式, 清蒸, 猪肉, 瓜果类, 电锅, 美味便当菜！, 菇类, 蛋, 超easy电锅菜, 鱼肉 【懒人便当】快速搞定３道健康好菜！ 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 每天上班已经好疲倦，还要准备便当好麻烦？这次带来「超级懒人便当」，电锅一蒸，就能快速完成三样好吃健康的菜色，有 […]
中式, 吃鱼好处多多, 国民美食好经典, 暖暖汤品, 气炸锅, 油炸, 烹煮, 白菜, 羹汤, 酒品, 鱼肉 土魠鱼羹 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材（2人份） 土魠鱼 370克 树薯粉 1杯（分两次） 调味料 糖 1大匙 酱油 2大匙 米酒 1/4小匙 […]
中式, 健身减重这样吃, 台风天吃什么？, 吃鱼好处多多, 洋葱, 电锅, 美味便当菜！, 蛋, 超easy电锅菜, 鱼肉 鲜鱼滑蛋 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 鲷鱼（或鲑鱼）250克 鸡蛋3个 洋葱半颗 酱油 1小匙 葱花1大匙（切末） 1 将鲷鱼（或鲑鱼）切块。 […]
