创意料理、地瓜、坚果类、女孩最爱甜点✔、奶类、早午餐在家吃、番茄、美生菜、蛋、起司类、野餐轻食趣、面包 黄金地瓜贝果 食材(2~3人份) 贝果1颗 地瓜1颗 美乃滋50g 核桃碎适量 牛蕃茄1颗 水煮蛋1颗 起司1片 美生菜适量 […]
Party Time、不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、健康蔬食补充纤维质、午后小食、异国料理、番茄、美生菜、营养均衡沙拉、谷类、野餐轻食趣、鸡肉 鸡肉凯萨沙拉卷饼 食材(2~3人份) 墨西哥饼1片 烟燻鸡胸1片 美生菜1片 牛蕃茄1颗 苜蓿芽少许 调味料 凯萨酱少许 蜂蜜芥 […]
✧异国传统家乡菜✧、吃豆腐、吃鱼好处多多、慢火「煲」出的美味、暖暖汤品、港式、煲汤、番茄、菠菜、萝卜、豆制品、超easy电锅菜、鱼肉 鲜鱼番茄豆腐汤 食材(3~4人份) 黄鱼 500克 番茄 400克 红萝卜 120克 板豆腐 1盒 山茼蒿(或菠菜) 6根 姜 […]
中式、健身减重这样吃、洋葱、清爽开胃菜、番茄、花椰菜、萝卜、贝类、醃渍、黄瓜 醋渍蛤蜊 食材(2～4人份) 蛤蜊15颗 红萝卜薄片5片 小黄瓜薄片5片 红洋葱丝10g 去皮红黄小番茄5颗 青花菜2朵 […]
剩菜变身新吃法、早午餐在家吃、水果、水果入菜好滋味！、猪肉、番茄、美生菜、营养三明治、蛋、野餐轻食趣、面包、黄瓜 烧饼三明治 食材(4人份) 烧饼2个 鸡蛋1颗 小黄瓜半根 卤肉约6～8块 大番茄1颗 莲雾1颗 美生菜100g 调味料 […]
义式、健康蔬食补充纤维质、健身减重这样吃、暖暖汤品、水果入菜好滋味！、洋葱、番茄、豆制品、酒品、酪梨、马铃薯、高汤 义式味噌蔬菜汤 食材(2人份) 蔬菜高汤300毫升 蒜头1瓣 洋葱1/4颗 马铃薯1颗 酪梨（小）1/2颗 番茄罐头（块状）1 […]
中式、健身减重这样吃、暖暖汤品、洋葱、牛肉、电锅、番茄、超easy电锅菜、酒品 免熬清炖牛肉汤 材料 牛腱子肉 140g 洋葱 40g 番茄 1颗（100g） 米酒 1小匙 嫩姜 少许 胡椒、盐 少许 营养 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、午后小食、柠檬、洋葱、番茄、美生菜、起司类、野餐轻食趣、面包、香料、鸡肉 鸡肉与莎莎帕尼尼 食材(1~2人份) 鸡胸肉1块 牛番茄半颗 紫洋葱丝20g 美生菜10g 起司丝20g 香菜碎5g 帕尼尼面包 […]
