健身减重这样吃, 有菜有饭‧一锅菜饭, 洋葱, 牛肉, 花椰菜, 谷类, 饭料理 健身食谱 · 骰子牛蔬菜拌饭 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 调味料 黑胡椒粒适量 盐适量 食材 牛肉嫩肩里肌100g 毛豆仁20g 洋葱半颗 玉米笋2根 蘑菇20g 绿花 […]
健身减重这样吃, 花椰菜, 蛋, 起司类, 青椒, 香浓焗烤料理 健身食谱 · 高蛋白焗烤花菜 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 培根 25g 鸡蛋 1个 蛋清 1个 花椰菜 30g 焗烤用起司丝 35g 牛奶 20ml 红椒 半颗 […]
健康蔬食补充纤维质, 凉拌, 开胃菜, 花椰菜, 菇类, 营养均衡沙拉, 黄瓜 橄榄油醃渍白花菜 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 白花菜1朵 红椒1个 黄椒1个 月桂叶2片 洋菇30g 小黄瓜1条 黑橄榄30g 特级橄榄油少许 调味料 […]
人人都爱咖哩料理, 健康蔬食补充纤维质, 南瓜, 素食料理, 花椰菜, 菇类, 萝卜 咖哩什锦蔬食 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 南瓜600g 青花椰菜200g 红萝卜200g 洋葱100g 马铃薯200g 杏鲍菇200g 调味料 咖 […]
健康蔬食补充纤维质, 早午餐在家吃, 沙拉, 花椰菜, 营养均衡沙拉, 马铃薯 马铃薯菇菇温沙拉 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 食材 马铃薯80g 红、黄小番茄各3颗 蒜末15g 杏鲍菇60g 白花椰菜50g 美生菜70g 紫洋葱40g […]
坚果类, 烘烤, 花椰菜, 豆制品, 起司类 坚果豆腐白酱烤花椰菜 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 酱料食材 嫩豆腐 1/2块 无调味杏仁果 100g 昆布调味料 1小匙 姜黄粉 0.5小匙 奶油 30g 盐巴 […]
中式, 吃鱼好处多多, 坚果类, 气炸锅, 花椰菜, 鱼肉, 黄金炸物 杏香鱼片 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201922 5 月, 2020。 食材 鲷鱼片150克 杏仁片100克 花椰菜1大朵 橄榄油少许 鸡蛋1颗（打成蛋液） 面粉适量 醃料 米酒1大 […]
烹调技巧, 花椰菜 怎么烹调都好吃！一次学会花椰菜的 5 种煮法 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 2019。 营养丰富的绿花椰菜带有漂亮的鲜绿色，除了经常用来盘饰、替料理增色，也是沙拉中常见的蔬菜，不用太复杂的烹饪技巧和 […]
中式, 健康蔬食补充纤维质, 热炒, 素食料理, 花椰菜, 茭白笋 豆酥美人腿 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材（4-6人份） 筊白笋 300克 青花菜 30克 红甜椒 20克 黄甜椒 20克 食材A 炸油 500cc […]
不瞎不瞎虾料理, 中式, 便当菜, 美味便当菜！, 花椰菜, 鲜虾 XO酱花椰菜虾球 作者Bruce Lee，发布于 📅15 8 月, 201923 5 月, 2020。 食材 虾仁400g 花椰菜450g 调味料 盐少许 胡椒粉少许 XO酱2大匙 1 虾仁切成泥状，加入盐、胡椒粉 […]
