不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 健身减重这样吃, 气炸锅, 泰式, 美味便当菜！, 肉食主义, 鸡肉, 黄金炸物 气炸锅料理｜泰式咖哩伪炸鸡 食材 (1人份) 鸡胸肉 约150g（1片） 燕麦脆片Whitbix 2片（也可使用燕麦片50g） 橄榄油/酪 […]
健身减重这样吃, 有菜有饭‧一锅菜饭, 电锅, 芋头, 菇类, 菇菇餐, 谷类, 超easy电锅菜, 饭料理 电锅料理｜芋头香菇炊饭 食材 (4人份) 芋头 200g 糙米（或白米）约300g（2杯） 香菇 5朵 虾米 20g 橄榄油 10ml […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 健身减重这样吃, 沙拉, 清爽开胃菜, 电锅, 萝卜, 营养均衡沙拉, 蛋, 超easy电锅菜, 野餐轻食趣, 马铃薯, 鸡肉, 黄瓜 电锅料理 | 鸡丝马铃薯沙拉 食材 马铃薯 3颗 约300公克 鸡胸肉 1块 胡萝卜 约80公克 鸡蛋 2颗 小黄瓜 半条 美乃滋 适量 黑 […]
健身减重这样吃, 日式, 暖暖汤品, 烹煮, 牛蒡, 电锅, 竹笋, 莲藕, 菇类, 萝卜, 豆类, 超easy电锅菜, 重现日剧美食 电锅料理 | 日式筑前煮 材料 香菇5朵 红萝卜1根 竹笋(处理后) 1支 蒟蒻1块 莲藕100公克 牛蒡1支 豌豆适量 调味料 水40 […]
健身减重这样吃, 对抗广州非典✦养生食谱, 就要「酱」, 日式, 豆制品, 酱料, 重现日剧美食 自制日式味噌酱，3 种万用料理法一并学会！ 日式味噌是充满魅力的调味品，富含黄豆营养以及抗氧化功效，是非常养生的食材，而且风味百搭，温润的咸味、甘美的甜味 […]
健身减重这样吃, 凉一下饮品, 咖啡, 艾食上♫话题食谱, 谷类, 豆制品, 香蕉 空腹喝咖啡伤胃？学会「豆奶燕麦咖啡」一杯抵早餐 食材 豆奶(含糖) 150ml 香蕉 0.5根 综合燕麦 6汤匙 冷冻干燥咖啡 3汤匙 奇亚籽 1茶匙 冰块 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法, 中式, 健身减重这样吃, 凉拌, 对抗广州非典✦养生食谱, 沙拉, 清爽开胃菜, 菌类, 营养均衡沙拉, 鸡肉 木耳鸡丝沙拉 食材 鸡胸肉 一片 约120公克 木耳 约100公克 结球莴苣 约100公克 洋葱 约50公克 酱汁 酱油 2 […]
健身减重这样吃, 日式, 有菜有饭‧一锅菜饭, 菇类, 谷类, 豆制品 味噌舞菇炊饭 食材 白米 三杯 约500公克 舞菇 三包 约300公克 鸡腿肉 1支 洋葱 半颗 胡萝卜 半根 约200公克 […]
中式, 健身减重这样吃, 暖暖汤品, 汤品, 烹煮, 猪肉, 藻类, 蛋, 豆制品 海带皮蛋豆腐汤 食材 皮蛋 3颗 传统豆腐 150公克 猪腿肉 约150公克 干海带芽 约30公克 葱 1支 排骨汤块 2块 […]
健康蔬食补充纤维质, 健身减重这样吃, 凉一下饮品, 果汁, 柠檬, 茶饮, 香料, 黄瓜 自制「水果水」真的能美容瘦身！食材选择、回冲泡法这样做 水果富含多种维生素，但往往因为水果的甜度太高，所以常常在生酮、减糖饮食的范畴里缺席。少吃水果虽然可以有效控制糖 […]
