不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、健身减重这样吃、气炸锅、泰式、美味便当菜！、肉食主义、鸡肉、黄金炸物 气炸锅料理｜泰式咖哩伪炸鸡 食材 (1人份) 鸡胸肉 约150g（1片） 燕麦脆片Whitbix 2片（也可使用燕麦片50g） 橄榄油/酪 […]
健身减重这样吃、有菜有饭‧一锅菜饭、电锅、芋头、菇类、菇菇餐、谷类、超easy电锅菜、饭料理 电锅料理｜芋头香菇炊饭 食材 (4人份) 芋头 200g 糙米（或白米）约300g（2杯） 香菇 5朵 虾米 20g 橄榄油 10ml […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、健身减重这样吃、沙拉、清爽开胃菜、电锅、萝卜、营养均衡沙拉、蛋、超easy电锅菜、野餐轻食趣、马铃薯、鸡肉、黄瓜 电锅料理 | 鸡丝马铃薯沙拉 食材 马铃薯 3颗 约300公克 鸡胸肉 1块 胡萝卜 约80公克 鸡蛋 2颗 小黄瓜 半条 美乃滋 适量 黑 […]
健身减重这样吃、日式、暖暖汤品、烹煮、牛蒡、电锅、竹笋、莲藕、菇类、萝卜、豆类、超easy电锅菜、重现日剧美食 电锅料理 | 日式筑前煮 材料 香菇5朵 红萝卜1根 竹笋(处理后) 1支 蒟蒻1块 莲藕100公克 牛蒡1支 豌豆适量 调味料 水40 […]
健身减重这样吃、对抗广州非典✦养生食谱、就要「酱」、日式、豆制品、酱料、重现日剧美食 自制日式味噌酱，3 种万用料理法一并学会！ 日式味噌是充满魅力的调味品，富含黄豆营养以及抗氧化功效，是非常养生的食材，而且风味百搭，温润的咸味、甘美的甜味 […]
健身减重这样吃、凉一下饮品、咖啡、艾食上♫话题食谱、谷类、豆制品、香蕉 空腹喝咖啡伤胃？学会「豆奶燕麦咖啡」一杯抵早餐 食材 豆奶(含糖) 150ml 香蕉 0.5根 综合燕麦 6汤匙 冷冻干燥咖啡 3汤匙 奇亚籽 1茶匙 冰块 […]
不怕腻！鸡胸肉的101种吃法、中式、健身减重这样吃、凉拌、对抗广州非典✦养生食谱、沙拉、清爽开胃菜、菌类、营养均衡沙拉、鸡肉 木耳鸡丝沙拉 食材 鸡胸肉 一片 约120公克 木耳 约100公克 结球莴苣 约100公克 洋葱 约50公克 酱汁 酱油 2 […]
健康蔬食补充纤维质、健身减重这样吃、凉一下饮品、果汁、柠檬、茶饮、香料、黄瓜 自制「水果水」真的能美容瘦身！食材选择、回冲泡法这样做 水果富含多种维生素，但往往因为水果的甜度太高，所以常常在生酮、减糖饮食的范畴里缺席。少吃水果虽然可以有效控制糖 […]
